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補鈣是每個人都比較關注的問題，但是，怎么補鈣？很多人只一知半解，甚至很多人有著錯誤的認識，補鈣不成反缺鈣。

補鈣大禁忌：吃一陣子、停一陣子，道理和燒水一樣，都已經80度了，突然把火關了，水又會涼了！再想去燒，那就只能重新開始。

正確提示：一次性補夠4個月以上，堅持很重要！

為了避免陷入補鈣的誤區，不會選鈣的朋友們主要看這三點就夠了!

1、鈣源

綜上對比，單純的無機鈣不推薦給腸胃脆弱的寶寶使用，其他的天然鈣和有機鈣比較推薦給寶寶吃，當然如果是腸胃健康的大人吃，哪種都可以的。

2、鈣量

重點在此~~~根據《中國居民膳食指南》推薦的每日參考攝入范圍大家可以記下哦！

所以寶寶越小，補鈣時越要注意用量。除去每日食物中的鈣，如果還有缺鈣的現象，像小朋友總是夜間盜汗、睡覺不實、愛哭鬧，生長遲緩、出牙晚、牙齒稀疏、學步晚；青少年缺感到明顯的腿疼、腿軟、抽筋，乏力、蛀牙、精力不集中；孕產婦媽媽們感覺到牙齒松動，四肢無力、經常抽筋，腰酸背疼、關節疼，頭暈，或患有貧血、產前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足等，此時應在醫生指導下用鈣劑補足缺少的量。

3、配料

市面上補鈣商品種類繁多，首先說說最早出現的補鈣產品—鈣片，小小1片聚集了超多的鈣，但是由于Ta堅硬的劑型，對于咀嚼不全面的小朋友來說，鈣的粉碎消化吸收不完全，補鈣效果達不到理想狀態。那最近興起的鈣滴劑怎么樣呢？不需要咀嚼，好吸收哇~~但是呢，小小一瓶需要我們打開多次食用，這就會引起鈣滴劑與空氣多次的與空氣接觸，造成成分的變質、含量的減少，且不易保存。還有鈣粉劑，比鈣片更易溶解全面吸收，如果是獨立包裝的話也更好避免了鈣滴劑污染的問題！

大家在選購鈣劑時，一定要詳細查看配料成分。補鈣產品中，鈣就是必要成分，如果是片劑，硬脂酸鎂是必要成分，雖然它是添加劑，但沒有它就成不了片，所以算必要成分。其它的都是非必要成分，如果配料里有VD，那么VD就屬于有益添加，因為它能促進鈣吸收，如果配料里有香精色素糖漿這類的，就屬于非必要成份里的有害添加。

譜益珍含鈣輔食營養補充品——營養鈣粉

鈣源：愛爾蘭純植物紅海藻鈣+檸檬酸鈣，蜂窩形結構更易被人體破碎消化吸收，生物利用率更高，復合鈣好吸收！

鈣量：獨立小包裝，每袋2g含鈣222mg。可干吃、入口即化，對于小寶貝呢~可以加入到奶液、輔食里食用，隨時隨地補充、超方便！

配料：鐵3.5mg、鋅5mg，5種維生素（VA、VB1、VB2、Vc、VD3、）。其中VD3可以促進鈣吸收、VC可以促進鐵吸收，幫助維持骨骼健康，VB族+鋅增進食欲，很好的避免了繼發性的缺鐵鋅的癥狀。

適用人群：6-36月齡嬰幼兒及37-60月齡兒童。

寶寶處于骨骼快速增長發育期時，均衡的營養和充足的鈣質可以很好地助發育。對于鈣的選擇，大家可以從鈣源、鈣量、配料這三方面是綜合考量，學會了就給寶寶選擇一款合適的鈣劑吧！