圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
前兩天，懷孕5個月的朋友向我抱怨，說整夜整夜的睡不好，因為要保持一個姿勢，在別人眼中再簡單不過的睡覺，對她來說卻是折磨。
我疑惑地問她：“既然不舒服，為什么不換個姿勢呢？”
她答：“孕期要朝左側睡啊，不然對寶寶不好！”
我白了她一眼，說：“那是孕晚期，而且孕晚期也是可以適當右側睡的！”
很多人都以為孕期要左側睡，所以整夜保持一個姿勢，嚴重影響了睡眠質量。所以，今天，我要來說說孕期睡姿的問題。
孕期應該怎么睡？
妊娠早期（1-3個月）
胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此準媽媽的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期（4-7個月）
這個時候，要注意保護腹部了，避免外力的直接作用。如果準媽媽羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這可以讓準媽媽舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果準媽媽感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期（8-10個月）
最好采取左側臥的睡姿，這種睡姿可以減輕日益增大的子宮對準媽媽腹部各器官以及動脈的壓迫，維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。同時，左側臥還能有效緩解腎臟的壓力，促進準媽媽排尿，讓身體每天產生的有毒物質都能隨尿液一起被排出體外。
雖然說左側臥是準媽媽孕后期的理想睡姿，但整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以適當的左右側臥交替。
小么提醒：孕晚期千萬不要采取仰臥和俯臥，另外，準媽媽還要保證9-10個小時的睡眠時間，而且要保持最佳的睡眠質量，養成有規律的睡眠習慣。
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