圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
還記得去年冬天的霧霾天氣嗎？如今已入冬季，面對(duì)即將到來(lái)的霧霾天氣，最讓人擔(dān)心的莫過(guò)于孕媽媽們了。
說(shuō)起霧霾，我就會(huì)想起柴靜的《穹頂之下》。這部關(guān)于霧霾調(diào)查的紀(jì)錄片一經(jīng)播出，反響強(qiáng)烈。究竟霧霾對(duì)孕媽媽有哪些危害呢？孕媽媽又該如何防霧霾呢？小么在此一一為大家解疑答惑。
什么是霧霾？
霧霾，是一種特殊的天氣現(xiàn)象， 是指空氣中因懸浮著大量微粒而形成的混濁形象。
其中PM2.5，是空氣動(dòng)力學(xué)當(dāng)量直徑小于2.5微米的顆粒物質(zhì)，又稱為細(xì)顆粒物，可引起能見(jiàn)度的降低，是構(gòu)成霧霾天氣的主要原因。由于其粒徑更小，吸附或載帶的有毒有害成分更多。同時(shí)，PM2.5在空氣中停留時(shí)間長(zhǎng)，也更容易進(jìn)入人體呼吸道深部，因此對(duì)健康的危害更大。
隨著空氣質(zhì)量的惡化，陰霾天氣現(xiàn)象出現(xiàn)增多，危害加重。中國(guó)不少地區(qū)把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一起作為災(zāi)害性天氣預(yù)警預(yù)報(bào)。統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。
霧霾對(duì)孕婦有哪些影響？
1. 誘發(fā)心臟病
霧霾天空氣含氧量下降，孕媽媽容易易出現(xiàn)胸悶氣短現(xiàn)象，潮濕寒冷的霧霾天加重心臟負(fù)荷，長(zhǎng)時(shí)間處于這種環(huán)境中，一旦吸入過(guò)量，極易引起心臟病突發(fā)，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致猝死。
2. 影響胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育
霧霾天氣中的主要污染物“多環(huán)芳烴”（主要來(lái)自汽車尾氣和工廠廢氣排放）可通過(guò)胎盤傳給體內(nèi)的胎兒，嚴(yán)重影響胎兒的智商高低。另外，霧霾還會(huì)使新生兒體重減輕。
3. 促發(fā)呼吸道疾病
孕媽媽免疫力較為薄弱，在霧霾天氣中運(yùn)動(dòng)，霧霾微粒進(jìn)入呼吸道，從而促進(jìn)孕媽媽身患肺炎、鼻炎、哮喘。而孕期得病，稍有不慎，處理不當(dāng)，對(duì)孕媽媽和胎寶寶的健康都極為不利。
孕媽如何防霧霾？
1. 霧霾天別出門
霧霾天氣里空氣流通差，霧氣中含有多種有害物，如硫化物、氮化物等，在戶外很容易被病毒侵害，引起諸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、過(guò)敏性鼻炎、慢性咽炎等癥狀與疾病。
因此，孕媽媽在霧霾天盡量少出門，減少戶外的活動(dòng)，將各種訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)都轉(zhuǎn)移到室內(nèi)進(jìn)行，可以選擇幾個(gè)較為平緩的運(yùn)動(dòng)如慢走、半蹲、簡(jiǎn)易的瑜伽練習(xí)等方式來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量，一方面可以消化孕媽多余的能量，另一方面也是為寶寶的順利出生做準(zhǔn)備。
2. 出門戴口罩
建議孕媽霧霾天最好不出門，但如果是不得不出門，一定不要忘了佩戴N95口罩。這種口罩能過(guò)濾95%的大于0.3微米的顆粒物，它比外科手術(shù)口罩要緊一些，所以你會(huì)感覺(jué)熱、不透氣。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，健康專家建議，如果你感覺(jué)頭暈或喘不上氣，就要把口罩摘掉。
孕媽們同時(shí)還要注意，購(gòu)買口罩時(shí)一定要挑選正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，另外還應(yīng)每天換洗，清洗后最好用開(kāi)水消毒。
3. 常吃潤(rùn)肺食物
霧霾天，孕媽媽要提高自身免疫力，日常飲食中不妨吃些滋陰潤(rùn)肺、祛痰止咳的新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食品。雪梨、柚子、枇杷、白蘿卜、香菇等清肺化痰食物為孕媽媽首選之物哦。此外，注意及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)。
4. 多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素D
霧霾天孕媽媽要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用，少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
由于霧霾嚴(yán)重，孕媽媽們減少了外出曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)，也就減少了維生素D的吸收，因此建議孕媽多吃富含維生素D的食物，如牛奶、大馬哈魚、動(dòng)物肝臟等。
5. 室內(nèi)保持空氣清新
別把窗戶關(guān)太緊，有時(shí)候家里的油煙味、以及家具散發(fā)的各種有害氣體對(duì)身體的傷害更大，所以大霧的時(shí)候，就開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)窗戶，等到中午陽(yáng)光充足的時(shí)候，注意給室內(nèi)“換換氣”。
6. 清洗雙手和臉部
孕媽出門時(shí)應(yīng)盡量遠(yuǎn)離人多擁擠的地方，減少病菌的接觸。從外面一進(jìn)入室內(nèi)就要趕快清洗雙手和臉部，同時(shí)還要漱口，洗嘴巴，也讓家里其他人這么做。如果你覺(jué)得有必要，也可以洗澡、更換衣服。
7. 選用空氣凈化器
霧霾天，即使呆在室內(nèi)也不能隔絕霧霾的襲擊，一款小巧的空氣凈化器不失為居家神器，有了它孕媽媽再也不用擔(dān)心霧霾的入侵了。
市面上的空氣凈化器良莠不齊。選購(gòu)時(shí)一定要擦亮雙眼，選擇獲得國(guó)家權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)證的產(chǎn)品，這樣才有保障。同時(shí)，空氣凈化器要24小時(shí)全天候處于工作狀態(tài)，當(dāng)然也要及時(shí)更換濾芯，這樣才有利于保持空氣清新。
小么說(shuō)說(shuō)：懷孕后，我們不再是那位做事大大咧咧的女漢子；懷孕后，我們不再是健步如飛的強(qiáng)女子；懷孕后，我們不再是孤家寡人。為了腹中小寶，對(duì)于孕媽媽們而言，孕期時(shí)刻關(guān)注自己身體狀況，抽出時(shí)間學(xué)習(xí)一些孕期知識(shí)，才是給予寶寶最好的禮物。
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