圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
順產(chǎn)的好處，毋庸置疑，不僅對(duì)寶寶以后的健康成長(zhǎng)好處多多，準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后恢復(fù)也快。因此，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)選擇順產(chǎn)。
然而，想要提高順產(chǎn)率，從孕期就要開始做好準(zhǔn)備。接下來，小么就來總結(jié)提高順產(chǎn)率的方法，千萬別錯(cuò)過哦。
一、營養(yǎng)均衡，控制體重
嬰兒體重超過4000克以上，難產(chǎn)率就會(huì)增大。胎兒超重與孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關(guān)。所以，在懷孕期間，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做到營養(yǎng)均衡，控制體重是非常關(guān)鍵的。
理想的懷孕體重增加在12千克左右比較合適，但也因人而異。如果孕前偏瘦，建議增重12-18kg；如果孕前體重正常，建議增重11-16kg；如果孕前超重，建議增重7-11kg。
準(zhǔn)媽媽要多吃蔬菜、水果、魚類，少吃夜宵和甜點(diǎn)，不要讓脂肪跟寶寶搶空間。
二、做孕期瑜伽
孕期瑜伽可以控制孕期體重，消耗掉體內(nèi)多余的能力，避免轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，還有利于順產(chǎn)分娩。
孕前瑜伽可以使肌肉放松，減少產(chǎn)道阻力，對(duì)關(guān)節(jié)有好處。而且還可以緩解疲勞和壓力，增加準(zhǔn)媽媽信心。只要把握好時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，就可以經(jīng)常做。
注意：孕期瑜伽必須在專業(yè)瑜伽老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可盲目在家練習(xí)！以保持平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，只要注意不要選擇激烈的項(xiàng)目就可以了。
三、定時(shí)做產(chǎn)前檢查
孕婦定期做產(chǎn)前檢查的規(guī)定，是按照胎兒發(fā)育和母體生理變化特點(diǎn)制定的，其目的是為了查看胎兒發(fā)育和孕婦健康情況，以便于早期發(fā)現(xiàn)問題，及早糾正和治療，使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期和分娩。
比如胎兒過大或胎位不正，都可以在產(chǎn)檢中發(fā)現(xiàn)，如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以調(diào)整飲食，控制體重，或者做一些糾正胎位的運(yùn)動(dòng)，可以提高順產(chǎn)率。
四、做好分娩前的準(zhǔn)備
預(yù)產(chǎn)期前2周，孕婦每天可能會(huì)感到有幾次不規(guī)則的子宮收縮，經(jīng)過臥床休息，宮縮就會(huì)很快消失。這段時(shí)間，準(zhǔn)媽媽需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準(zhǔn)備充足的體力。
除了身體上的準(zhǔn)備，準(zhǔn)媽媽還要提前做好心理準(zhǔn)備，多閱讀一些這方面的書籍，了解順產(chǎn)的過程和應(yīng)對(duì)方法（比如分娩時(shí)的呼吸方法，分娩用力方法等）。
臨產(chǎn)前，準(zhǔn)媽媽要保持穩(wěn)定的心情，一旦宮縮開始，積極配合醫(yī)生，相信在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下，自己會(huì)安全、順利地度過分娩，迎接寶寶的來臨。
五、產(chǎn)程開始，要及時(shí)補(bǔ)充體力
要相信，生孩子真的是一個(gè)體力活。準(zhǔn)媽媽產(chǎn)程開始后，受到陣痛影響，會(huì)沒有心思吃東西。為了補(bǔ)充體力，準(zhǔn)媽媽也要吃一些東西。
建議去醫(yī)院前，在待產(chǎn)包里放幾塊巧克力。在順產(chǎn)過程中，準(zhǔn)媽媽也要積極配合醫(yī)生，相信自己能做到。
小么說說：在孕期內(nèi)要注意保持飲食均衡，但也不必補(bǔ)充過量；同時(shí)，做一些安全的運(yùn)動(dòng)可以增加順產(chǎn)率、降低側(cè)切率，更有利于準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅趦?nèi)及產(chǎn)后的整體恢復(fù)。更重要的還是保持天天好心情。當(dāng)然，這也不是準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的事情，全家人一起通力協(xié)作，更好地迎接寶寶到來！
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