李娜分享美麗的秘訣：運動可以改變身心，讓你更強大。
挺著6個月的大肚子，李娜依舊步履輕盈。略施粉黛的她，舉手投足間，展現(xiàn)出的是即將為人母的獨特風(fēng)韻。值此三八婦女節(jié)，李娜來到上海參加女子訓(xùn)練營，揭秘自己依舊美麗的秘訣，鼓勵女性投入運動，“運動可以改變身心，讓你更強大。”
盡管身著黑色寬松長裙，但李娜隆起的肚子相當(dāng)明顯，可她看起來臉色紅潤，身上并沒有浮腫的跡象。李娜透露，懷孕至今，她每天都去健身房鍛煉一小時，還會打打網(wǎng)球。“因為網(wǎng)球是我最熟悉、最喜愛的項目，是令我感覺最安全的一種運動。”
孕婦也能鍛煉，適宜孕婦參加的運動有：
1. 有氧運動，包括快走、慢跑、自行車和游泳等。有氧運動有一定強度、需要持續(xù)一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而 促進(jìn)身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循環(huán)而減輕孕期動脈曲張；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增 加身體耐力而為分娩做準(zhǔn)備；還可能起到調(diào)節(jié)血壓、血糖、控制體重過度增加等。
2. 水中運動，包括游泳、水中健身操等。水中運動作為有氧運動中特殊的一種，對孕婦有極大的益處：水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13 公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)的損傷機會，水比空氣良好的傳導(dǎo)能力是孕婦不必?fù)?dān)心體溫過度升高，更何況水中運動的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。
準(zhǔn)媽媽運動時出現(xiàn)以下癥狀請立即停止！
孕婦的運動要以不疲勞、不劇烈為基準(zhǔn)。如果在運動過程中孕出現(xiàn)下列情況，要立即停止運動，及時就醫(yī)咨詢情況是否正常，是否適合再繼續(xù)運動。
1. 陰道出血或有液體滲漏；
2. 活動困難、吃力或呼吸不順；
3. 心悸或胸部疼痛；
4. 頭痛、惡心或嘔吐；
5. 頭暈或昏厥；
6. 突然體溫變化，四肢濕冷的手或過熱；
7. 足踝和小腿腫脹或疼痛；
8. 胎動減少；
9. 視力模糊；
10. 腹部疼痛。
娜式幽默：當(dāng)媽媽后不能控制寶寶什么時候踢我肚子
或許是當(dāng)了準(zhǔn)媽媽的緣故，她臉上的笑容，比以前更柔美了。當(dāng)被問及，在運動員和母親這兩個角色之間有什么不同時？她又展現(xiàn)了經(jīng)典的“娜式幽默”，“當(dāng)運動員能掌控自己的情緒，但是當(dāng)了媽媽后，就不能控制寶寶什么時候踢我肚子了。”李娜坦言，懷孕的感覺的確很特別，有時候肋骨疼，有時候胃疼，吃不下東西，但她和朋友分享這些時，臉上閃耀著燦爛的微笑。
么么推薦“踢肚游戲”胎教法：
美國的育兒專家提出一種胎兒“踢肚游戲”胎教法，方法是：懷孕5個月的孕婦，當(dāng)胎兒踢肚子時，母親輕輕拍打被踢的部位，然后等待第二次踢肚。一般在一兩分鐘后，胎兒會再踢，這時候再輕拍幾下，接著停下來。如果你拍的地方改變了，胎兒會向你改變的地方再踢，此時要注意改拍的位置離原胎動的位置不要改變過遠(yuǎn)。這種游戲可每天進(jìn)行兩次，每次數(shù)分鐘。
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