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孕婦做運(yùn)動

　　準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸可以通過動作和聲音，與準(zhǔn)寶寶溝通信息，這樣做，他會有一種安全感，感到舒服和愉快。出生后也愿意同周圍的人交流。在母腹中進(jìn)行體操鍛煉，小寶寶的肌肉活動力增強(qiáng)，出生后翻身、抓、握、爬、坐等各種動作的發(fā)展，都比沒有進(jìn)行過體操鍛煉的要早一些。

　　你可以每天在固定的時(shí)間給小寶寶一個信號：孩子，快來和媽媽做操。

　　躺在床上，全身盡量放松。在腹部松馳的情況下用雙手捧住胎兒，輕輕撫摸，然后用一個手指輕輕一壓再放松。這時(shí)胎兒便會作出一些反應(yīng)。如果此時(shí)胎兒不高興，就會用力掙脫，或者蹬腿反對，你就要停止。在剛開始的時(shí)候，胎兒只作出響應(yīng)，過幾個星期后，胎兒對母親的手法熟悉了，一接觸媽媽的手就會主動要求“玩耍”。

　　胎兒6、7個月時(shí)，母親可以感覺出他的形體，這時(shí)就可以輕輕地推著胎兒在腹中“散步”了。8個月時(shí)，母親可以分辨出胎兒的頭和背了。胎兒如果“發(fā)脾氣”用力頓足，或者“撒嬌”身體來回扭動時(shí)，母親可以用愛撫的動作來安慰胎兒，而胎兒過一會兒也會以輕輕地蠕動來感謝母親的關(guān)心的。

　　如果能夠和著輕快的樂曲同胎兒交談，與胎兒“玩耍”，效果會更好。

　　叫寶寶做操比較理想的時(shí)間是在傍晚胎動頻繁時(shí)，也可以在夜晚10點(diǎn)左右。但不要太晚，要是他興奮起來，手舞足蹈，你還怎么睡。你也不希望小寶寶一生下來就黑白顛倒吧。