胎教
環(huán)境胎教
1. 美化居室環(huán)境
居室環(huán)境對于孕婦是非常重要的，最基本的要求是要使居室整潔雅觀。
可以在居室的墻壁上懸掛一些活潑可愛的嬰幼兒畫片或照片，他們可愛的形象會(huì)使孕婦產(chǎn)生許多美好的遐想，形成良好的心理狀態(tài)。
可以在居室懸掛一些雋永的書法作品，時(shí)時(shí)欣賞，以陶冶性情。也可以對居室進(jìn)行綠化裝飾，而且應(yīng)以輕松、溫柔的格調(diào)為主，孕婦處在被花朵裝飾得溫柔雅致的房屋里，一定會(huì)有舒適輕松的感覺，這有利于消除孕婦的疲勞，增添情趣。
2. 感受室外美麗風(fēng)光
孕婦如果一味地在屋里悶著，對自身的身心和胎兒的生長都是不利的。所以，孕婦要經(jīng)常到空氣清新、風(fēng)景秀麗的地方游覽，多看看美麗的花草，以調(diào)節(jié)情趣，這樣可使孕婦心情舒暢，體內(nèi)各系統(tǒng)功能處于最佳，使胎兒處于最佳的生長環(huán)境。
孕婦還可以利用每天的空閑時(shí)間為寶寶縫制小鞋、小襪、小衣服、小帽子，一邊一針針縫入母親的愛心，一邊溫柔地和胎兒說話，這種心情是到嬰兒用品店購物所體會(huì)不到的。
肚皮舞胎教
能讓觀眾熱血沸騰的肚皮舞，在孕婦中間也是很受歡迎的。曾經(jīng)，網(wǎng)上有一段懷孕8個(gè)月的國外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻，還引起了大家的熱議呢。 有不少準(zhǔn)媽媽們擔(dān)心：“腰部的劇烈活動(dòng)會(huì)不會(huì)影響胎兒發(fā)育呢？”回答是：“No。”
只要不是在胎兒還不穩(wěn)定的，懷孕前3個(gè)月時(shí)期跳就不會(huì)有問題。孕婦肚皮舞不需要過激地轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，而主要是利用腹部、骨盆和手腕來完成動(dòng)作。特別是隨著腿部的抖動(dòng)可以減緩腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)，不僅鍛煉到了腿部肌肉，還可以自然而然地活動(dòng)括約肌。
孕婦在跳肚皮舞時(shí)要隨時(shí)確認(rèn)心跳次數(shù)，使它保持在140次/分鐘以內(nèi)，避免做過快或阻斷呼吸的激烈動(dòng)作。
1. 肚皮舞胎教的好處
（1）增強(qiáng)體力
通過腿部運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)腹部活動(dòng)，可以鍛煉上下肢的肌肉，同時(shí)增強(qiáng)體力。通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體力在分娩時(shí)和產(chǎn)后育兒時(shí)都會(huì)有很大的幫助。
（2）消除便秘
腹部、骨盆和括約肌充分運(yùn)動(dòng)，自然地刺激腸道，達(dá)到消除便秘的效果。
（3）增添生活情趣
伴隨著極富異域風(fēng)情的音樂翩翩起舞，做出美美的胯部搖擺動(dòng)作，讓腰鏈發(fā)出“叮叮當(dāng)當(dāng)”的響聲，可以使孕婦提升自信，這種好心情甚至還可以感染寶寶。
（4）減少分娩時(shí)的腰痛
腰部的扭動(dòng)動(dòng)作可以讓平時(shí)不太活動(dòng)的骨盆得到鍛煉，減少分娩時(shí)的腰痛和腹痛。
旅行胎教
到了懷孕中期，孕婦在一定程度上適應(yīng)了自己的身體，便可以更自由地外出了。此時(shí)最好的胎教就是旅行。不同于懷孕初期只能待在家中休養(yǎng)，現(xiàn)在可以通過旅行來接觸大自然，尋找豁然開朗的感覺了，并把這種感覺傳遞給寶寶，讓肚子里的寶寶也一起欣賞美景。
在帶胎寶寶出游的時(shí)候，最好適合選擇風(fēng)和日麗的一天，去離家不遠(yuǎn)的大自然中欣賞那飛流直下的瀑布、那“卷起千堆雪”的拍岸驚濤、還有那清幽的峽谷、叮咚的泉水。相信這詩一般的美景，不僅使您賞心悅目，而且這一信息還可經(jīng)母親的情感通路傳遞給胎兒使他受到大自然的陶冶。
芭蕾胎教
你曾經(jīng)有過跳芭蕾舞的夢想嗎？現(xiàn)在，你可以在懷孕后通過胎教來實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢想啦！芭蕾和瑜伽一樣，都是通過腹式呼吸和伸展動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。身體在音樂的伴奏下有節(jié)奏地活動(dòng)，正好合適那些不愿做高難動(dòng)作或者不愿靜靜等待的準(zhǔn)媽媽們。
芭蕾可以從懷孕4個(gè)月后開始練習(xí)，但不需要像專業(yè)舞者一樣穿芭蕾舞鞋，做高難度動(dòng)作。芭蕾中的基本動(dòng)作可以舒展肩部和腰部，達(dá)到矯正孕婦體形的效果；放松腳踝的動(dòng)作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫；向后屈膝再伸展開的動(dòng)作可以使骨盆得到放松。
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