森林浴對完全暴露在壓力環(huán)境和各種污染之下的現(xiàn)代人來說是一種極佳的保健方法。不僅如此，這種使身體和心情都變得舒暢的活動給孕媽媽帶來的積極作用也是難以估量的。植物殺菌素和負(fù)氧離子都可以對胎教產(chǎn)生幫助：植物殺菌素是植物為了保護(hù)自己不受細(xì)菌的侵害而不斷釋放出的一類“芳香性物質(zhì)”，即所有植物產(chǎn)生的殺菌性物質(zhì)的總和。而森林浴的效果也同樣來源于這些植物殺菌素。
最佳的運(yùn)動胎教方式——森林浴
森林浴的另一個(gè)效用就是為人體獲取大量的負(fù)氧離子。負(fù)氧離子可以使人的自由神經(jīng)變得鎮(zhèn)定，還可以起到促進(jìn)新陳代謝并強(qiáng)化細(xì)胞和臟器機(jī)能的作用。
怎樣更好地進(jìn)行森林浴
進(jìn)行森林浴的黃金季節(jié)是初夏到初秋，這段時(shí)期溫度和濕度較高，植物殺菌素會被大量地釋放出來。此外，在一天當(dāng)中最好的時(shí)段是上午10-12點(diǎn)，我們應(yīng)該盡量利用這段時(shí)間享受森林浴的樂趣。
孕媽媽進(jìn)行腹式呼吸：與散步時(shí)相類似，在進(jìn)行森林浴時(shí)應(yīng)該努力吸入盡可能多的空氣，感覺好像要用空氣把自己的身體注滿一樣。這種腹式呼吸的方法可以讓人充分地吸收氧氣和植物殺菌素。此外還可以在樹木之間輕輕地跳躍，或者做一做體操和伸展運(yùn)動，這些都會增強(qiáng)森林浴的效果。
穿比較寬松的衣服：在進(jìn)行森林浴時(shí)應(yīng)盡量穿輕便而寬松的衣服，這樣就可以使皮膚更多地接觸空氣中的植物殺菌素。由于在森林中呼吸新鮮空氣的同時(shí)還要走山路，所以對鞋子的選擇十分重要。除了盡量穿運(yùn)動鞋之外，還應(yīng)該選擇鞋底較厚的鞋子，以應(yīng)對高低不平的山路。
森林浴后怎樣做按摩放松
孕媽媽要用手掌從上往下輕輕按摩小腿，以放松的姿勢坐下，再用整個(gè)手掌從腳腕開始向膝蓋位置撫摸并提拉整個(gè)腿部的肌肉；用拇指和其他手指的前端以抓捏物體的姿勢揉搓整個(gè)腿部；兩手用擰干衣服的姿勢輕輕地?cái)Q自己的腿。從腳踝部位開始，到膝蓋為止順次做這一動作；在按摩小腿1-3次之后，用拳頭輕輕地敲自己的小腿；用整個(gè)手掌從下到上對腿部進(jìn)行揉搓，讓積聚其中的廢棄物進(jìn)入體液并流動到排泄器官當(dāng)中。
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