圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
緬甸孕婦卡卡，在懷孕之前因?yàn)榧彝l件不好，經(jīng)常吃不好，而且在這種情況下也要經(jīng)常干活，結(jié)婚之后，沒(méi)有做好備孕準(zhǔn)備就懷孕了。
懷孕之后，卡卡一直嘔吐不止，滴水不進(jìn)，這樣卡卡的也讓老公非常擔(dān)憂，害怕卡卡和胎兒出現(xiàn)危險(xiǎn)，于是就帶著卡卡到當(dāng)?shù)氐膵D產(chǎn)醫(yī)院求助。
醫(yī)生在檢查卡卡的身體后得出結(jié)論，卡卡嘔吐不止是因?yàn)轶w重偏瘦導(dǎo)致的，不僅如此，卡卡體內(nèi)電解質(zhì)紊亂酸堿平衡失調(diào)嚴(yán)重，隨時(shí)都可能流產(chǎn)。因此急需進(jìn)行靜脈輸液治療，糾正電解質(zhì)失衡，避免出現(xiàn)流產(chǎn)的情況發(fā)生。
由此可見(jiàn)，對(duì)于懷孕女性來(lái)說(shuō)，太胖也不行，太瘦也是不行的。那么，懷孕女性體重太輕該怎么辦才好呢？
體重過(guò)輕的孕媽媽要保證一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，合理調(diào)配飲食，應(yīng)以富含營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，而且一定要充分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只要照顧到孕媽媽的飲食習(xí)慣和愛(ài)好，就不必太忌諱口味。尤其在懷孕初期，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要很多營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，身體大部分是由蛋白質(zhì)所形成的，所以建議孕婦多吃魚、紅肉、豆腐等含高蛋白質(zhì)的食物。酒類應(yīng)絕對(duì)禁止。
以下是偏瘦準(zhǔn)媽媽的飲食原則：
1. 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。體重偏輕的準(zhǔn)媽媽孕期通常需要更多的蛋白質(zhì)。常見(jiàn)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物有牛奶、雞蛋、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、魚類等。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在正餐中多吃這些食物。
2. 多吃健康的脂類食物。體重偏輕的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該吃含健康脂類并富含維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如核桃、開(kāi)心果等，也可以喝全脂牛奶，而不是吃什么東西都要選擇脫脂的。
3. 正餐之間吃兩三次零食。體重偏輕的準(zhǔn)媽媽可以選擇酸奶(富含蛋白質(zhì)和鈣)、干果(富含維生素和礦物質(zhì)以及纖維)、果粒酸奶飲料(富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素和礦物)等食物來(lái)補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)。
4. 可以喝一些營(yíng)養(yǎng)果汁。體重偏輕的準(zhǔn)媽媽可以用含維生素C或胡蘿卜素的果汁來(lái)代替部分白開(kāi)水。柚子汁、橙汁、木瓜汁都含有豐富的維生素C，胡蘿卜汁里有很多胡蘿卜素，能讓準(zhǔn)媽媽獲取更多的維生素。
5. 避免大量攝取膳食纖維。膳食纖維能加強(qiáng)飽腹感，還會(huì)抑制鐵的吸收，偏瘦的準(zhǔn)媽媽要少吃粗糧、豆類、全麥面包等食物。
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