圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
孕期為什么會脹氣？
人平均每天會產生0.5-1.7升的氣體，每天排氣14次左右。但是，孕媽咪可能會比平時產生更多的氣體，經常有脹氣、打嗝、放屁的現象發生。
孕媽咪為什么會這么脹氣呢?主要的原因是孕婦體內的孕酮(又叫黃體酮)水平明顯增高了。孕酮是一種荷爾蒙，它會使你全身的平滑肌組織(包括胃腸道)放松，從而減慢消化過程，導致放屁、打嗝、胃腸脹氣等現象，讓孕媽咪感覺肚子很不舒服，特別是在一頓飽餐之后。
在未來的懷孕日子里，隨著子宮的增大會擠壓腹腔，逐漸減慢孕媽咪的消化過程。胃部個會隨著受到壓迫，在飯后會覺得更加脹氣。在懷孕期間，孕媽咪可能還開始出現胃酸或便秘的現象，這都是正常現象。
孕期脹氣對孕媽咪的影響
孕婦脹氣最明顯的時期，通常發生在懷孕前3個月。懷孕之后胃部排酸能力較差，胃酸相對過高。此外，剛懷孕時，即卵巢從排卵到懷孕這段時間中，體內黃體素逐漸增高，而黃體素會使腸的蠕動能力變差，排泄功能自然也受影響，此時就會出現脹氣和便秘的癥狀。因此，造成第一孕期脹氣的最主要原因，正是激素分泌改變造成的。
懷孕三個月以后，子宮慢慢擴大，懷孕5個月后就會超過肚臍的部位，所有的腸會被擠到胃的上方和左右兩邊，整個空間都被子宮占滿，所以很容易壓迫到大腸、小腸，蠕動能力也會變差。
如何應對孕期脹氣？
1. 多餐少量
首先要從飲食入手。專家認為，脹氣時，胃部已經很脹了,如果又吃下很多食物，就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此，可采取一天吃6-8餐的方式進食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流質的食物，因為流質食物對于腸胃來說，并不好消化，最好選擇半固體的食物，如奶酪等。
2. 多吃纖維素
蔬菜、水果可以多吃一些，在懷孕前三個月時，寶寶需要大量蛋白質，所以淀粉類、面食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。另外，可以適當獲得糖分和淀粉，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得淀粉和蛋白質，牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
3. 多喝開水
如果大腸內累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴重，所以必須要有足夠的水分，促進排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，這樣會造成腸絞痛，并會使得子宮收縮。此外，氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4. 多按摩
當腸蠕動不佳時，可通過按摩幫助腸蠕動，提醒準媽媽們，一般子宮都位于腹部中央，有些媽媽因為不了解腸胃位置，會按摩到子宮，如此一來，會造成子宮收縮。因此，當孕媽咪有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。
小么關愛：正確按摩方式
飯后1小時后，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過大，每天約4-6次。
從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。
5. 多散步
散步也是促進腸蠕動的好方法，只要是身體健康、正常，沒有早產危險的孕婦，都可以在飯后30分鐘至1個小時后，到外面散步20-30分鐘。
小么說說：如果附近沒有適合散步的場所，也可以在家里來回走動，一樣能達到散步的效果。專家提示，孕婦適合輕松的運動，所以散步時只要慢慢走即可，同時也能幫助排便和排氣。
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