管不住嘴 26歲年輕媽媽查出糖尿病
營養(yǎng)過剩 不少孕媽變“糖媽”
專家介紹，孕期體重增長的國際標(biāo)準在25斤以內(nèi)，但目前來說，能控制在這個范圍內(nèi)的孕媽媽極少，最少的也要長30多斤，多的達60斤。這一現(xiàn)象是“中國特色”，與中國人傳統(tǒng)的養(yǎng)胎觀念不無關(guān)系。
專家介紹，飲食太營養(yǎng)、體重超標(biāo)很容易引發(fā)妊娠糖尿病。它可導(dǎo)致孕婦高血糖、高血壓及先兆子癇等病變。對胎兒來說，妊娠糖尿病導(dǎo)致流產(chǎn)、宮內(nèi)發(fā)育遲緩、 畸形兒、巨大胎兒，還可能出現(xiàn)多種新生兒合并癥。而且，“糖媽媽”和她們的孩子日后患上糖尿病、高血壓等慢性病的幾率都較常人更大。曹主任建議，準媽媽應(yīng) 在妊娠24-28周時進行“糖篩”；超過35歲、肥胖、有糖尿病家族史、有不良孕產(chǎn)史的孕婦屬于高危人群，需要更早篩查。
血糖高對母子健康都不利
我國妊娠糖尿病發(fā)生率已達3%至5%，并有逐漸增高的趨勢。如在孕期不能及時發(fā)現(xiàn)，并得到控制，對準媽媽和胎兒都不利。嚴重的會導(dǎo)致孕婦羊水過多、先兆子癇、妊娠高血壓、低血糖、痛癥酸中毒等嚴重并發(fā)癥，也會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)巨大兒、先天畸形等疾病。
不過，大約85%的妊娠糖尿病患者，靠單純的飲食治療和適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，就能使血糖達到理想范圍。但同時也要維持孕產(chǎn)婦體重的合理增長，保證母體的營養(yǎng)需要和胎兒的生長發(fā)育。
孕期體重增長控制在10到12公斤
那么飲食控制應(yīng)該怎么做呢？么么給大家?guī)讉�建議：
首先，合理控制總能量，一般孕前期和非妊娠時的能量相似，每日給予30千卡，孕中期和孕晚期每日可增加200千卡。相對肥胖的孕媽媽，孕期要控制體重增加的速度。一般孕早期，體重增長1到2公斤，孕中期及晚期，每周增長0.3到0.5公斤。整個孕期，總體重增長控制在10到12公斤為宜，但同時須避免過低熱能攝入而發(fā)生酮癥。
其次，碳水化合物的攝入應(yīng)控制在總能量的55%左右，避免精制糖（白糖、紅糖、蜂蜜、果醬、巧克力、各種糖果、含糖飲料、冰淇淋及各種甜點心）的攝入，但主食應(yīng)保證5到7兩，并且把一些根莖類的蔬菜歸入主食，如土豆、山藥、芋艿、藕和紅薯。在補充充足的蛋白質(zhì)的情況下，應(yīng)以1/3以上優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主。脂肪的總能控制在總能量的30%以下，減少飽和脂肪酸的攝入，但是可以適量吃些堅果。
選擇水果也有講究。血糖高的時候，可吃少量生黃瓜和生西紅柿。如果血糖穩(wěn)定可以選擇一些低糖分的水果，如橙子、獼猴桃、桃子等。盡量避免一些高糖分水果的攝入，如桂圓、荔枝、甘蔗、火龍果、葡萄等。食用的時間最好在兩餐之間。
平時盡量做到少食多餐，每日進食分5到6餐。再配合一定量的運動，無論對控制血糖和對生產(chǎn)，都有一定幫助。
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