圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
孕婦為什么容易便秘？
在懷孕后，隨著自身體內(nèi)孕激素水平增高，使平滑肌及子宮肌肉松馳，這一方面有利于胎兒的“安居”，同時(shí)，腸道平滑肌的松弛，也造成腸蠕動(dòng)減慢，平素大便不暢的女性，在懷孕期間，這種傾向更加明顯。加之妊娠后期，膨大的子宮壓迫腸道，常常加重便秘。
有的孕媽媽在孕后飲食方面，要求食物的質(zhì)量過于精細(xì)，而減少了粗糧類的攝取，便導(dǎo)致了孕期便秘。
身在職場(chǎng)或者長(zhǎng)久臥床的孕媽咪，由于工作等原因而久坐不動(dòng)也是導(dǎo)致孕期便秘的主要原因之一。在孕晚期，隨著胎兒長(zhǎng)大，身體活動(dòng)越來(lái)越不便利，缺少活動(dòng)，腸蠕動(dòng)更加減弱，導(dǎo)致便秘。
江湖傳言一：香蕉
相信很多孕媽媽都聽過多吃香蕉就能緩解便秘這樣的話。雖說(shuō)香蕉有潤(rùn)腸的作用，但是吃的多了反而會(huì)加重便秘。
小么關(guān)愛：只有熟透的香蕉才真正具備潤(rùn)腸的作用，但香蕉所含的纖維素不高。如果孕媽咪想要通過吃水果緩解便秘，那小么推薦蘋果、火龍果。
江湖傳言二：蜂蜜
有的媽媽認(rèn)為每天多喝蜂蜜便可以緩解便秘，但蜂蜜并不適合所有的孕媽媽，蜂蜜含有果糖，孕媽媽攝取糖分過多容易引起妊娠期糖尿病。
如果一天僅僅是和1-2杯的蜂蜜水，還不如多喝點(diǎn)白開水，因?yàn)閮烧咧g并無(wú)差別。
江湖傳言三：豆制品
多吃豆制品對(duì)身體有好處，這句話是對(duì)普通人來(lái)說(shuō)的。作為孕媽媽吃了過多的豆制品就會(huì)引起腸道內(nèi)產(chǎn)生大量的氣體，再加上胃腸道動(dòng)力不足，便會(huì)更加加重便秘的產(chǎn)生。
有些孕媽媽吃了過多的豆制品，不但不能緩解便秘，反倒引起腹脹更加難受。
如何緩解孕期便秘 么么支招
吃：酸奶、納豆、蔬菜類、小豆、海藻、豆腐渣、橄欖、菠蘿、魔芋、蘿卜、萵筍、蘋果、火龍果、各種粗糧、全麥面包等。
動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)，能使腸蠕動(dòng)變得活躍，推薦孕期適合的運(yùn)動(dòng)是散步、孕婦操和慢跑。
排：把排便時(shí)間調(diào)整到早上，不要玩手機(jī)等轉(zhuǎn)移注意力，而且養(yǎng)成每天在固定時(shí)間上廁所的習(xí)慣。
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