圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
對(duì)于孕媽媽來說，多吃水果不論是是對(duì)自己還有胎寶寶都是有很多好處的。現(xiàn)在已經(jīng)步入冬天，天氣雖冷，但也阻擋不了孕媽們品嘗美味水果的心情。
水果營(yíng)養(yǎng)又好吃，也是孕期解饞的最好選擇。但是，孕媽們?cè)诙炖锍运瑓s難免總會(huì)忽視一些小問題。今天小么就給各位孕媽們提個(gè)醒，讓孕媽媽們?cè)谶@個(gè)冬季吃水果越吃越健康！
誤區(qū)一：飯后吃水果
有些孕媽媽們怕冷選擇飯后吃水果，所以經(jīng)常會(huì)在吃完飯后，趁著肚子還是暖暖的，就馬上吃水果，以為這樣就不會(huì)怕寒了。其實(shí)飯后吃水果會(huì)容易引起身體不適。
飯后吃水果會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，從而影響正常消化，同時(shí)，水果中的成分會(huì)影響孕媽體內(nèi)對(duì)維生素和微量元素的吸收。另外，飯后大量吃水果還會(huì)引起肥胖。
孕媽們?nèi)绻运罴训臅r(shí)間應(yīng)該是在飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右（柿子除外）。
誤區(qū)二：冬季空腹吃水果
像冬季常見的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有機(jī)酸等，空腹食用會(huì)對(duì)胃黏膜造成不良刺激，從而導(dǎo)致腹脹、噯氣、反酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。
番茄也是不能空腹空腹食用的，因?yàn)榉牙镱^有粘膠酚，這些東西容易和胃酸結(jié)成不可溶解的塊狀物，影響胃腸道的功能，所以也不宜空腹吃。
在冬季，空腹時(shí)不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。
孕期媽媽吃水果 也要分體質(zhì)
寒性體質(zhì)的孕媽媽
虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少。
在吃水果的時(shí)候應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃鼈兙哂袦刂校a(bǔ)虛，助陽、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、貧血等癥狀。這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴蓮等等。
實(shí)熱體質(zhì)的孕媽媽
體熱的人形體大多消瘦，而且容易心急心煩。實(shí)熱體質(zhì)的人由于代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量多，經(jīng)常會(huì)臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果，但是由于這些水果偏寒，所以量也不不宜過多。
小么說說：除了要分體質(zhì)才能吃的水果之外，還有任何體質(zhì)孕媽媽都能食用的水果：如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子等。孕媽媽在冬天吃水果，如果真的覺得太涼，可以水煮一下，也不失為一個(gè)好方法。孕媽媽每日攝入的水果以250克為宜。吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間為最好，既適時(shí)補(bǔ)充維生素，也不致妨礙其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。
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