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常吃這5種食物　讓孕婦心情大好！

香蕉：

　　香蕉里含有豐富的快樂激素，這些快樂激素可以增強神經(jīng)功能，使人有個好心情。

土豆：

　　土豆是讓人的情緒積極向上的食物，因為它能減輕心臟的壓力，使心臟減少對身體輸送刺激成分。土豆的好處還在于能夠迅速轉(zhuǎn)化成能量，所以，平時多吃點土豆做的菜是快樂的秘訣。但是薯片可不是首選，因為薯片經(jīng)過油炸，而且添加了鹽，多吃無益。

葡萄干和其他干果：

　　慢慢地咀嚼這些干果，能吸收大量的微量元素和礦物質(zhì)，因此能激活大腦中的快樂激素。

谷物類食品：

　　早在中世紀(jì)，歐洲人就把金黃、飽滿的谷物稱做“快樂糧食”。原因是谷物類的食品能夠?qū)⑻柕哪芰亢芎玫貎Υ嫫饋恚⑶以诒蝗梭w吸收后重新釋放，給人快樂的能量。

 海魚和蘑菇：

　　這兩類商品是最好的維生素d的供應(yīng)者。維生素d是促進快樂激素形成的很重要的營養(yǎng)元素。尤其在冬天，陽光不夠充足或室外活動減少時更應(yīng)該適當(dāng)多吃點海魚和蘑菇。

　　么么說說：除了吃些讓自己心情愉快的食物之外，孕媽還應(yīng)該如何讓情緒平穩(wěn)呢？妊娠會給孕婦帶來生理和心理上的雙重影響，煩躁、易怒、抑郁等已成為很多準(zhǔn)媽媽不得不面對的情緒困擾。孕婦的焦慮和沮喪情緒對胎兒發(fā)育不利，會增加寶 寶未來成長的健康風(fēng)險，因此準(zhǔn)媽媽們一定要學(xué)會管理自己的情緒。如果已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，就請和么么一起，學(xué)習(xí)一些基本的情緒“護理”方法吧！【準(zhǔn)媽媽孕期情緒如何“護理”】