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　　孕期飲食影響了整個(gè)10月，甚至是月子期和哺乳期，準(zhǔn)媽媽和胎寶寶攝取的營(yíng)養(yǎng)，很大一部分都是依靠孕期日常飲食。所以，媽媽們要這段期間不要挑食偏食，就算是不喜歡吃的食物，為了給寶寶提供全面營(yíng)養(yǎng)，還是多少吃一點(diǎn)。其中由5類食物，是孕期不能少的，孕媽們要在餐桌上為這些食物留個(gè)位置哦。

孕期不能少的食物：橙黃色果蔬

　　橙黃色的果蔬富含維生素A原，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于預(yù)防宮內(nèi)發(fā)育遲緩和低體重兒。

　　而且吃橙黃色果蔬來(lái)補(bǔ)維A更安全。雖然肝臟含維生素A很豐富，但是這樣直接補(bǔ)充維A容易中毒，而且上面容易殘留毒素，所以就算是要吃肝臟，每周也只能吃一到兩次，一次吃薄薄的一兩片。而橙黃色果蔬則不同。其富含的維生素A原會(huì)根據(jù)生理需求來(lái)轉(zhuǎn)化，準(zhǔn)媽媽對(duì)維A需要多，它就轉(zhuǎn)化得多，需要少，它就轉(zhuǎn)化得少。

　　常見(jiàn)的橙黃色果蔬有：胡蘿卜、彩椒、芒果、南瓜、木瓜等。

孕期不能少的食物：瘦肉、動(dòng)物血等肉類

　　瘦肉、動(dòng)物血等肉類是補(bǔ)鐵優(yōu)選，不僅含鐵量豐富，更重要的是容易被吸收。每天50克瘦肉，每周一次動(dòng)物血有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽由缺鐵引起的早產(chǎn)或低出生體重兒。

　　豬瘦肉、牛肉、動(dòng)物血應(yīng)該吃點(diǎn)，而且瘦肉顏色越紅，鐵含量約豐富，所以不妨選擇里脊肉、牛肉等肉類補(bǔ)鐵效果更好。