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孕媽媽應(yīng)保持健康生活方式

吃得多運(yùn)動少，孕媽易得高血壓

　　孕媽媽王女士是位40歲高齡產(chǎn)婦，一直想要個孩子，始終沒有如愿。前不久，通過試管嬰兒的技術(shù)，終于懷上了雙胞胎。這個消息樂壞了全家老小。她馬上成為全家的中心人物，家里的老人每天變著花樣給她做吃的，就怕她吃得少。

　　王女士本人也非常珍惜這兩個來之不易的孩子。懷孕后，馬上向單位請假在家休息。她怕萬一走路摔跤胎兒出現(xiàn)意外，除了吃飯、洗澡，其余時間索性都躺在床上。

　　可問題就這樣出現(xiàn)了，因為營養(yǎng)過剩，運(yùn)動又少，孕婦一天天變胖，孕期24周時，她被查出高血壓。不引產(chǎn)，孕婦會有生命危險。無奈，一家人只好含淚打掉了兩個來之不易的孩子。

孕媽如何避免超重

　　首先，在飲食上要注意。堅持飲食正常、均衡就很好，減少餅干、蛋糕、糖果和冰激凌等營養(yǎng)價值低、血糖生成指數(shù)高，會升高孕媽媽血糖水平的食物。 高熱量，低營養(yǎng)的食物盡量避免使用。

　　其次，要適當(dāng)運(yùn)動。一項研究表明，在懷孕期間，健康飲食再加上運(yùn)動使增加的體重比單純健康飲食還少。如果孕媽媽剛剛開始做運(yùn)動，要先從低強(qiáng)度的運(yùn)動練起，比如散步、游泳，或低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。