在懷孕5、6個(gè)月時(shí)，很多女性的大腿上部、腹部還有乳房多處的皮膚上都會(huì)出現(xiàn)一些妊娠紋，影響美觀。這一條條彎彎曲曲的帶狀花紋，開(kāi)始還是粉紅色或紫紅色，慢慢顏色越來(lái)越深，讓準(zhǔn)媽媽們很是苦惱。怎么辦呢？不用擔(dān)心，只要合理飲食，孕期就可以“吃”掉這些難看的妊娠紋！
多吃增強(qiáng)皮膚彈性的食物
1. 孕期要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免攝取過(guò)多的油炸食品。
2. 適當(dāng)多吃些對(duì)皮膚內(nèi)膠原纖維（膠原纖維主要含有膠原蛋白，氨基酸有甘氨酸、脯氨和羥脯氨酸等）有利的食品，如魚(yú)湯、雞爪、肉皮、雞皮、豬蹄等，以增強(qiáng)皮膚彈性。
3. 控制糖分?jǐn)z入，少吃色素含量高的食物。
科學(xué)飲食，控制孕期體重
在懷孕時(shí)體重會(huì)有所增長(zhǎng)，每個(gè)月體重增加不宜超過(guò)2公斤，整個(gè)懷孕過(guò)程應(yīng)控制在11-14公斤。
1. 保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，避免攝入過(guò)多碳水化合物和熱量，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)多。
2. 每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，少喝全脂奶。
3. 吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C 的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
4. 喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。
5. 正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的皮膚彈性計(jì)劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)；清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。
這些食物對(duì)去除妊娠紋大有裨益
1. 西紅柿
準(zhǔn)媽媽可以將西紅柿剝皮，加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎就行，也可以去超市買榨好的番茄汁。
西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是它的抗氧化妨妊娠紋的能力很強(qiáng)，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。
但有一點(diǎn)準(zhǔn)媽媽要注意，西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其他的東西。
2. 西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。
準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花，少油快炒營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最佳。
3. 豬蹄
準(zhǔn)媽媽可以在日常生活中把豬蹄、粳米、蔥白加清水放在鍋里煮至肉爛，加入味精、精鹽調(diào)味就可以吃了，既方便又好吃。
豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成分。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對(duì)付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老具有特殊意義。由于豬蹄中脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽不要吃的過(guò)多。
4. 三文魚(yú)
三紋魚(yú)肉及其魚(yú)皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營(yíng)養(yǎng)品"，大量的膠原蛋白，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化，經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤(rùn)飽滿，富有彈性，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。
在制作三文魚(yú)時(shí)最好戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的皮膚產(chǎn)生皺紋。
5. 獼猴桃
準(zhǔn)媽媽可以把獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶里攪拌一下，就可以吃了，是很適合準(zhǔn)媽媽的小零食。
獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素c能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作 用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效減輕準(zhǔn)媽媽妊娠紋。但是脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可以 多吃，這樣很容易引起腹瀉。
么么小貼士：預(yù)防妊娠紋，準(zhǔn)媽媽還可以從肚子開(kāi)始顯的時(shí)候，就使用托腹帶。托腹帶能很好的減輕肚皮的拉扯程度，幫助預(yù)防妊娠紋和緩解腰痛。需要注意的是，孕期最后一個(gè)月不宜使用，以免影響寶寶入盆。適度的運(yùn)動(dòng)或輕便的家務(wù)也有助皮膚彈性恢復(fù)，對(duì)增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。
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