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　　人體與生俱來(lái)就擁有一個(gè)世界上最好的醫(yī)生--免疫系統(tǒng)。當(dāng)免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作時(shí)，它能夠有效抵抗大多數(shù)的疾病。免疫能力的高低直接關(guān)聯(lián)到人體生病與否，今天就讓小噢帶您詳細(xì)了解免疫系統(tǒng)，以及怎樣才能更有效地增強(qiáng)免疫力吧！

　　免疫系統(tǒng)

　　免疫系統(tǒng)(immune system)是機(jī)體執(zhí)行免疫應(yīng)答及免疫功能的重要系統(tǒng)。由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫分子組成。免疫系統(tǒng)具有識(shí)別和排除抗原性異物、與機(jī)體其他系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)，共同維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定和生理平衡的功能。

　　免疫系統(tǒng)的作用

　　免疫系統(tǒng)是防衛(wèi)病原體入侵最有效的武器，有免疫防御、免疫清理、免疫監(jiān)視和免疫修復(fù)四大功能。它能發(fā)現(xiàn)并清除異物、外來(lái)病原微生物等引起內(nèi)環(huán)境波動(dòng)的因素。

　　1、識(shí)別和清除外來(lái)入侵的抗原，如病原微生物等。這種防止外界病原體入侵和清除已入侵病原體及其他有害物質(zhì)的功能被稱之為免疫防御。使人體免于病毒、細(xì)菌、污染物質(zhì)及疾病的攻擊。

　　2、識(shí)別和清除體內(nèi)發(fā)生突變的腫瘤細(xì)胞、衰老細(xì)胞、死亡細(xì)胞或其他有害的成分。這種隨時(shí)發(fā)現(xiàn)和清除體內(nèi)出現(xiàn)的“非己”成分的功能被稱之為免疫監(jiān)視。清除新陳代謝后的廢物及免疫細(xì)胞與病毒打仗時(shí)遺留下來(lái)的病毒死傷“尸體”，都必須藉由免疫細(xì)胞加以清除。

　　3、通過(guò)自身免疫耐受和免疫調(diào)節(jié)使免疫系統(tǒng)內(nèi)環(huán)境保持穩(wěn)定。修補(bǔ)免疫細(xì)胞能修補(bǔ)受損的器官和組織，使其恢復(fù)原來(lái)的功能。健康的免疫系統(tǒng)是無(wú)可取代的，但仍可能因?yàn)槌掷m(xù)不良環(huán)境和不健康的生活習(xí)慣而失效。

　　如何提高免疫力

　　1、營(yíng)養(yǎng)的均衡

　　營(yíng)養(yǎng)的均衡才可以保證我們?nèi)梭w能夠生成充足的免疫細(xì)胞。多吃蔬菜水果，補(bǔ)充身體所需的多種維生素，防止身體免疫力降低。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)自身的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)還可以提高自身的新陳代謝，有利于我們身體的健康。

　　3、規(guī)律的睡眠，規(guī)律的飲食

　　深夜是人體自我恢復(fù)的一個(gè)黃金時(shí)間。進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，人體分泌大量的與代謝和免疫有關(guān)的激素，免疫系統(tǒng)在活躍地工作。如睡眠時(shí)間不足會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有睡眠8小時(shí)的50%。

　　4、樂(lè)觀積極的心態(tài)

　　負(fù)面的情緒會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生一定的影響，進(jìn)而降低我們身體的免疫力。巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。

　　免疫系統(tǒng)是人體防守門戶，免疫系統(tǒng)的完善與否，決定著免疫力的高低，一個(gè)人免疫力的高低直接影響他的身體健康程度。噢尼噢尼提醒各位家長(zhǎng)，又逢春季流感期，從細(xì)節(jié)做起，從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充開始，從提高免疫力入手，保護(hù)寶寶健康安全地成長(zhǎng)。