想要一個(gè)健康聰明的寶寶，得看備孕出了多少力！話說胎寶寶就是照著精子卵子畫出來的，現(xiàn)在的生活環(huán)境不那么Nice，霧霾、PM2.5......危機(jī)四伏，為了胎寶寶的健康，備孕工作是要提前做好滴~~
備孕時(shí)間
卵子每月成熟一個(gè)，上個(gè)月的生活習(xí)慣影響這個(gè)月的卵子質(zhì)量。精子需76天成熟，喝酒、抽煙、生病會影響接下來76天的精子質(zhì)量。人體對除基因以外的損傷修復(fù)需三個(gè)月的時(shí)間，因此能備孕3個(gè)月以上是極好的。
備孕10點(diǎn)注意
1、了解自己的周期
知道自己的月經(jīng)周期，開始使用試紙找自己的排卵規(guī)律，知道早孕反應(yīng)的幾種典型身體癥狀和表現(xiàn)。
2、孕前檢查
懷孕前3～6個(gè)月，夫妻雙方做了全面孕前檢查：優(yōu)生四項(xiàng)、婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、糞常規(guī)、肝功能、染色體檢查、體格檢查等。
圖片來源：昭元婚紗攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
3、補(bǔ)充葉酸
葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以男女雙方應(yīng)在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。女性孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。
4、營養(yǎng)飲食
孕前的營養(yǎng)是非常重要的，也就是備孕期間最為主要的，因?yàn)閼言性缙诘呐咛バ枰臓I養(yǎng)都是在子宮膜之前儲存中得到的，所以備孕期間的體檢就是要注意營養(yǎng)的補(bǔ)給。
5、注意生活習(xí)慣
不使用指甲油、美容美發(fā)、增白抗皺等美妝產(chǎn)品；不喝奶茶、可樂及其他加甜味劑飲品等。
男性避免久坐、穿著牛仔褲、少泡澡、少騎車。
6、保證休息和睡眠
每天保證足夠的睡眠，否則你的免 疫系統(tǒng)將會受到影響，荷 爾 蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力。
7、孕前這些特殊情況需注意
半年內(nèi)沒接觸射線，備孕期藥品使用需咨詢醫(yī)生。
效避孕藥停用6個(gè)月以上；戒煙/酒/垃圾食品3-6個(gè)月以上。
6個(gè)月內(nèi)沒有居住或長時(shí)間處于新房/新辦公室/新車的環(huán)境中。
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