圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
秋季天氣涼爽，溫度適宜，而且又是瓜果成熟的季節(jié)，可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)的維生素和營(yíng)養(yǎng)，是很適合備孕的。
在秋季備孕除了能夠提高受孕的概率外，還更加利于寶寶的腦部發(fā)育。胎兒的腦部發(fā)育也是需要一個(gè)更為溫和的外界環(huán)境，要是在炎熱的夏天，孕婦需要受到高溫的影響，容易出現(xiàn)失眠的問題。在秋天的時(shí)候，飲食來源充足，睡眠環(huán)境舒適，孕婦的養(yǎng)胎環(huán)境就會(huì)更好一些。
所以，在秋季備孕也是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。那男性飲食要吃啥呢？
秋季備孕，男性飲食要吃啥？
1. 高蛋白飲食的攝入
在男性的備孕問題上，還是要注意高蛋白飲食的攝入。比如一些魚蝦或者是深海類的食物，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，男性們可以增加對(duì)這些食物的攝入。高蛋白質(zhì)的食物除了葷類食物中存在，一些素食中也是存在的，比如大豆等等。
在食用海鮮類食物的時(shí)候，男性們還補(bǔ)充了DHA元素，這種元素是利于胎兒腦部發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)元素。對(duì)于在備孕中的男性來說，想要提高精子的質(zhì)量，也是需要備孕的。不過蛋白質(zhì)雖好，但是攝入的量也是需要控制好的，不能過多。
2. 礦物質(zhì)以及微量元素補(bǔ)充
男性秋季備孕中，礦物質(zhì)元素以及微量元素的補(bǔ)充也是非常關(guān)鍵的。為了能夠提高精子的活動(dòng)能力，微量元素中，鋅元素和硒元素都能夠?yàn)槟行蕴峁⿴椭Ｔ陲嬍车倪x擇上，可以多吃含鋅硒元素的食物。
在礦物質(zhì)元素的補(bǔ)充方面，也是需要適量攝入。人體的免疫功能調(diào)節(jié)，精子的活力，以及男性生殖功能的問題，都和礦物質(zhì)元素以及微量元素存在關(guān)系。
3. 蔬果食物的攝入
在飲食調(diào)節(jié)方面，蔬果類食物一定不能忽視。蔬果類的食物在我們的生活中也是很多的，方便男性們根據(jù)自己的飲食喜好進(jìn)行選擇。除此之外，蔬果類食物中還含有多種維生素元素。比如維生素A以及維生素E。想要提高精子的活性，還是需要適量的補(bǔ)充這些元素。
維生素元素會(huì)幫助精子的生成，也會(huì)影響到男性的性功能。因此，在秋季備孕中，男性在飲食上的合理安排還是很關(guān)鍵的。為了能夠讓未來寶寶更為健康和聰明，在飲食上需要慎重和均衡安排。
男性備孕，還要注意這些
1. 殺精食物要少吃
在備孕期間和未準(zhǔn)媽媽相比，男性們對(duì)于飲食就比較隨意了，但還是需要知道一些食物不吃為好，比如咖啡、奶茶、炸雞、芹菜等都最好避免食用或者飲用。
2. 緊身褲子要少穿
到了秋天，男性們應(yīng)該都會(huì)穿長(zhǎng)褲了，但還是要注意盡量少穿或者不穿緊身的褲子和內(nèi)褲。否則比較緊身的褲子或者是過高的溫度都對(duì)男性體內(nèi)的精子和生殖功能有不好的影響。
3. 避免持續(xù)高溫
睪丸一般比體溫低1℃-2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長(zhǎng)期處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會(huì)抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動(dòng)、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)的男性，要做好日常降溫工作。
4. 戒煙戒酒
想要讓自己的體質(zhì)變得更好，想要讓精子的質(zhì)量更好一些，男性們還是需要戒煙戒酒。煙草中存在已知的60多種毒害物質(zhì)，它們可直接殺死生殖細(xì)胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長(zhǎng)期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。
5. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
秋季是備孕的好季節(jié)，不只是女性們一個(gè)人需要關(guān)注備孕的注意事項(xiàng)，同時(shí)男性也是需要注意很多方面的。飲食習(xí)慣和作息都要規(guī)律，熬夜、喝酒吸煙都要盡量的避免，這樣有助于優(yōu)孕優(yōu)生，有一個(gè)健康聰明的寶寶。
小么說說：堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)新陳代謝，有利于健康精子的生成。另外，適度運(yùn)動(dòng)有助于舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態(tài)積極備孕。
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