圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
備孕，是一個(gè)準(zhǔn)備、努力和等待的過程。在一次次的失望中，不知不覺已到了冬季。
冬季，天氣酷寒，冷風(fēng)凜冽，打算要寶寶的夫妻們，該如何備孕呢？下面小么就簡(jiǎn)單的講一下冬季備孕的五個(gè)要點(diǎn)。
一、暖宮
子宮是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要場(chǎng)所，一如供養(yǎng)莊稼的土壤。但是，在冬季女性特別容易宮寒，而宮寒對(duì)于備孕的女性來說是大敵，所以想要在冬天懷孕，首先就得暖宮。以下為大家介紹了一些暖宮的方法：
1. 泡腳
俗話說“寒從腳底起”，想讓冬天里自己全身暖起來，最好的最簡(jiǎn)單的方法無疑是泡腳啦。每天在臨睡前只要短短的20分鐘，就可以有驚人的收獲，另外也可以加一些自己喜歡的花草精油來一起泡腳，或是艾草也很好哦。
2. 食補(bǔ)
想要調(diào)養(yǎng)好一個(gè)健康的體魄，從飲食上做調(diào)整是必須的。所以小么在這里要推薦一些暖宮可以吃的東西：當(dāng)歸、阿膠、桂圓肉、桑葚干、枸杞、紅豆、黑棗、黑豆、益母草等。
3. 暖宮貼
這是現(xiàn)在女性比較常用也比較流行的一種，暖宮貼有活血化瘀，溫經(jīng)止痛，調(diào)和氣血的功效。但這個(gè)只能治標(biāo)不能治本哦，拿來應(yīng)應(yīng)急還是不錯(cuò)的。
4. 餐前姜茶
養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。
5. 受寒后補(bǔ)救
寒冷的冬季，人體難免會(huì)因?yàn)槟撤N原因而受寒，例如淋雨、濕發(fā)出門等。碰到這種情況，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：紅糖2湯匙、生姜7片，放入清水中煎煮15分鐘，趁熱將其飲用完。一天飲用2次，這樣就能夠快速驅(qū)走身體中的寒氣。
二、注意室內(nèi)溫度和衛(wèi)生
要是想在冬天懷上個(gè)小寶貝，切忌把屋子里弄得熱氣騰騰。建議怕冷的夫妻可以用空調(diào)和暖氣把室內(nèi)溫度控制在25℃左右，溫度不宜再高了。因?yàn)楦邷貙?duì)精子的質(zhì)量和胚胎的形成是有一定的影響的。
同時(shí)也要保持室內(nèi)的清潔衛(wèi)生，要盡量地讓屋子里通通風(fēng)，換換氣，減少室內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，保持室內(nèi)空氣清新。
另外，如果家里有人抽煙，建議他們不要在屋子里抽煙，可以去外面或陽臺(tái)抽煙。因?yàn)樵诙炖铮覂?nèi)通風(fēng)有限，香煙中的一氧化碳、尼古丁等有害物質(zhì)不僅會(huì)污染室內(nèi)空氣，而且會(huì)使胚胎細(xì)胞增殖、分化受到不利影響。
三、保證充足睡眠
中醫(yī)上認(rèn)為身體都有一個(gè)排毒期，尤其是在夜間，腎臟需要排毒，所以備孕期間，不宜熬夜，要保證充足的睡眠，可以幫助身體排毒，讓身體更加健康。
同時(shí)，備孕夫妻要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合、戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
缺少運(yùn)動(dòng)是女性的通病。子宮懸于骨盆中央，中正、穩(wěn)定，長(zhǎng)期不良的坐姿、動(dòng)作習(xí)慣會(huì)撞擊骨盆，造成不對(duì)稱變形，而依賴于骨盆的子宮也會(huì)隨之傾斜。
而運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)一個(gè)人的體質(zhì)，抵御疾病的侵害。備孕的女性要適度的運(yùn)動(dòng)，一方面控制好體重，另一方面運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善宮寒具有一定幫助作用。
五、警惕病毒性感冒
如果經(jīng)過努力“造人”成功，卻又不巧患上感冒，那這影響就可大可小了。
普通感冒多由鼻病毒、合胞病毒、流感病毒、腺病毒、副流感病毒、腸道病毒等引起。一般說來普通感冒極少引起胎兒畸形，但流感及流感病毒有一定的致畸作用。
所以，冬季備孕的夫妻們一定要注意防寒保暖遠(yuǎn)離感冒，好身體才能孕育健康的寶寶！
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