圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
你是胖MM嗎？讓我們來測一下吧！
1. BMI值＜18.5，說明備孕媽媽的體重偏瘦，需在日常生活中注意補充營養(yǎng)，適當(dāng)增重。
2. 18.5≤BMI值＜24.9，說明備孕媽媽的體重在正常范圍內(nèi)，每日注意營養(yǎng)均衡即可。
3. 25≤BMI值＜29.9，說明備孕媽媽的體重有些超重，需將體重調(diào)整到標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。
4. 30≤BMI值＜35，說明備孕媽媽過胖，要盡量減掉一部分體重。
5. BMI值≥35，說明備孕媽媽非常肥胖，一定要減肥到合適的體重，再考慮受孕問題。
最理想的體重指數(shù)為22。
過多的脂肪會讓女性體內(nèi)的雌激素過剩，打破荷爾蒙原有的平衡，從而抑制排卵。卵子不能從卵巢排出也就不可能遇到精子。所以，也就不能夠備孕成功！
用標(biāo)準(zhǔn)體重計算超重百分比來衡量
通常情況下，女性標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=身高（厘米）－100。如果超過標(biāo)準(zhǔn)體重±20%之間，那屬于正常體重，如果超過20%，那是偏胖了，而如果低于-20%，體重就過輕了。
孕前肥胖對胎兒的危害
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，如果孕前肥胖，那么寶寶更有可能出現(xiàn)新生兒缺陷，比如巨嬰癥、圍產(chǎn)期胎兒死亡、新生兒低血糖等概率都會增加。
1. 孕前肥胖可導(dǎo)致胎兒畸形
研究發(fā)現(xiàn)，孕前超重的女性生下的胎兒患神經(jīng)管畸形的可能性會更高。如果是孕后超重，那么這個概率會提高到普通人的四倍。不僅如此，患上其它各種畸形的概率都會變高：心臟畸形的可能性會翻倍，胎兒脊柱裂是三倍。還有一些如四肢、肚臍等部位的缺陷都和母體孕前肥胖有關(guān)。
2. 胎兒心臟發(fā)育和孕前體重有關(guān)
據(jù)美國疾病控制與預(yù)防中心的研究人員報道，如果孕婦孕前超重，那么其生下的孩子比一般孕婦生的孩子更加容易出現(xiàn)心臟問題。舉個例子，肥胖的孕婦在懷孕期間體質(zhì)會不如孕前，抵抗力也會下降，所以更加有可能受到感染，影響胎兒的心臟發(fā)育。
孕前肥胖女性怎么備孕?
首先，合理飲食，營養(yǎng)全面而均衡。
在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪所提供熱能的比例分別為60%-65%，15%-20%，25%，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。
每餐不過飽，七八成即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食時間，特別挑選低脂食品，用小餐具進(jìn)食，增加滿足感，按進(jìn)食計劃把每餐食品計劃好，可少食多餐完成每日計劃，可減少饑餓感，妊娠后不主張減肥。
其次，強度適中的運動不可少。
運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動后數(shù)小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
有一些女性因為著急減肥，采取加強度運動，反而會對身體健康造成傷害，所以小編提醒給位備孕女性，運動一定要適量，并且根據(jù)自身條件進(jìn)行。
小么提醒：而針對于一些參加健身項目，或者選擇私教減肥的備孕女性，應(yīng)當(dāng)在項目開始前向教練說明自己處于備孕期的情況，保證運動項目與備孕不沖突。
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