預(yù)防宮寒要做到六個“暖和”
中醫(yī)所謂的宮寒，是指女性腎陽不足所導(dǎo)致的怕冷、容易疲勞、性冷淡、下腹墜脹、疼痛、白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等癥狀，嚴(yán)重的宮寒會影響受孕和胎兒安居。那么如何預(yù)防宮寒呢？就像大地需要陽光一樣，預(yù)防宮寒的原則就是讓女人的身體暖起來。
1. 讓小肚子暖暖的
女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，而腹部是女性生殖系統(tǒng)的大本營，因此要預(yù)防宮寒，就要讓小肚子始終暖暖的。建議女性朋友少穿低腰褲，注意腰腹部的保暖。經(jīng)期如果感覺肚子涼，可以用暖水袋熱敷小肚子；也可以買質(zhì)量有保障的暖貼，粘在腰腹部的貼身衣物上，這樣可以讓腹部數(shù)個小時都暖暖的。
2. 讓下半身暖暖的
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，易使女性手腳冰涼、痛經(jīng)，還會造成性欲低下，并易引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。
要做好下半身的保暖工作，首先要做到穿著暖和，不要因?yàn)樨潏D一時的美麗，在冬天穿得太薄或穿露膝的裙子。其次建議不要穿緊身塑身衣和太緊的牛仔褲，防止影響下肢血液循環(huán)，降低新陳代謝率。
民間有“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”的諺語，要讓下半身暖暖的，女性朋友可以多泡腳。用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌肉張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。讓你輕輕松松就能讓自己暖和健康起來。
3. 胖一點(diǎn)點(diǎn)更暖和
以前農(nóng)村人找媳婦，都喜歡娶白白胖胖的女性，理由是好生養(yǎng)。話糙理不糙，適量的脂肪對女性的生殖健康意義重大。其實(shí)無論東方還是西方，傳統(tǒng)美的女性都有一個特征：小腹微凸，健康專家提出的“體重指數(shù)為20.85的女性最性感”也為此作了印證。總之，減肥要適度和科學(xué)，尤其是別對腹部脂肪太苛刻。
4. 飲食要溫?zé)?/strong>
中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為女性體質(zhì)屬陰，所以不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，防止寒氣入侵消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。最好用溫?zé)岬娘嬍硜眇B(yǎng)護(hù)子宮。
想健康減肥的女性，在飲食更要有講究，可以在正餐前喝一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進(jìn)食量。另外它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒發(fā)生。
5. 多用運(yùn)動來熱身
宮寒喜歡找上“安靜”的人，這類人多屬于寒性體質(zhì)，一般偏于安靜沉穩(wěn)，且運(yùn)動過多時容易感覺疲勞。其實(shí)“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
也可以嘗試一些舒緩的運(yùn)動，如形體訓(xùn)練課程、瑜伽課程、普拉提運(yùn)動等，都比較適合寒性體質(zhì)的女性。
“合抱之木始于毫末,萬長高樓起于壘土”，預(yù)防宮寒也不是一天兩天的事情。以上幾個原則簡單易行，但要完全堅(jiān)持下來也很困難，偶爾做不到位也不用太自責(zé)，和整個浩大的養(yǎng)護(hù)工程比起來，偶爾一次吃多冰棍并不會讓你馬上得宮寒。
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