圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
7個保養(yǎng)子宮的瑜伽動作
1. 鴕鳥式
雙腿內側并攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側，拉長整個背部。
2. 增延脊柱伸展式
幫助減輕月經期間下腹和骨盆部位疼痛，吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側，保持自然的呼吸，放松整個頭部和上身軀干。
3. 伸展脊柱，放松髖關節(jié)
吸氣，將雙腿分開，略寬于肩，雙手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸氣，抬頭向后伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側，放松上身和頭部。
4. 按摩腹內臟，改善月經不調
坐在椅子上，臀部坐穩(wěn)，背部保持挺直，吸氣，頭部和身體緩緩向后側扭轉，盡量轉到最大的幅度，由腰部開始身體向后扭轉。
5. 束角式
糾正月經周期的不規(guī)則，幫助卵巢正常發(fā)揮功能坐在椅子上，讓雙腳腳心相對，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放松髖關節(jié)。
6. 貓伸展式
有助于消除月經痙攣的疼痛，讓雙膝關節(jié)和手心撐在墊子上，吸氣，向上抬頭，塌腰臀部上提，手臂撐住肩膀讓胸部擴展，呼氣，低頭，下顎觸碰鎖骨，背部向上拱起，背部和髖關節(jié)向內回收。
7. 貓變式
有助于消除痛經，緩解月經不調 膝關節(jié)跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，讓手指尖向前走動，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。 每個動作做5分鐘，每天飯后一個小時做1至2個動作即可，經期第一天不適宜做。
小么說說：雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥，但它卻能減輕你的壓力。實際上，壓力是會妨礙受孕的，因此可以說瑜伽的平靜放松效果也許能增加你受孕的機會。
備孕瑜伽主要是在傳統(tǒng)瑜伽的基礎上提取一些針對局部養(yǎng)護的體式，其主要目的是讓女性的心境平和，并幫助其改善身體的大環(huán)境，對迎“好孕”效果十分顯著。
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