圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
影響懷孕的因素有很多，比如環(huán)境、心情、飲食、疾病等，這些都是我們所熟知的。然而，體重也會(huì)影響懷孕，你知道嗎？
無論是備孕媽媽還是備孕爸爸，孕前太胖或太瘦都是不利于懷孕的。那么，最適合懷孕的體重是多少？你達(dá)標(biāo)了嗎？
為什么過胖或過瘦會(huì)影響懷孕？
對(duì)備孕媽媽來說，過胖或者過瘦都會(huì)影響體內(nèi)的分泌功能，不利受孕，甚至還會(huì)增加?jì)雰撼錾蠡忌虾粑兰膊『透篂a的幾率。過胖或者過瘦對(duì)孕婦也不利，會(huì)增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)備孕爸爸來說，身體過胖或過瘦也會(huì)影響精子的質(zhì)量，達(dá)不到優(yōu)生的標(biāo)準(zhǔn)。
如何判斷體重是否適合懷孕？
這里需要用到BMI值，它是一種測(cè)量身體的體脂肪率的計(jì)算公式，公式以身高和體重為計(jì)算基礎(chǔ)：
BMI值=體重（kg）÷身高（m）的平方
BMI<18，說明體重偏瘦，需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；
18≤BMI≤25，說明體重在正常范圍內(nèi)，只需注意均衡飲食即可；
25＜BMI＜30，說明體重有些超重，需將體重減至標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)；
BMI≥30，說明體重過重，要盡快減肥。
例如：一名體重為52公斤，身高是1.62米的女性，其BMI=52÷（1.62*1.62）≈19.8。19.8在18-25之間，所以，體重屬于正常體重。
達(dá)到正常體重再懷孕
準(zhǔn)備懷孕的夫妻，無論身體過胖還是過瘦都應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)整，力爭(zhēng)達(dá)到正常狀態(tài)。
如果體重過瘦，要一日三餐按時(shí)吃，且要營(yíng)養(yǎng)均衡，食材品種及顏色越多樣越好。可以適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含脂肪食物的攝取，如肉類、蛋類及大豆制品，但盡量不吃垃圾食品和一些熱量過高的食物，適度運(yùn)動(dòng)。
如果體重過重，除了積極進(jìn)行正確的減肥運(yùn)動(dòng)外，還要制訂合理的食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，多吃健康的蔬菜和水果。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，以增加飽腹感。減肥要切忌盲目節(jié)食，這樣對(duì)身體的損害會(huì)很大，也會(huì)對(duì)健康受孕帶來不良影響。
【小么提醒】運(yùn)動(dòng)要以舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)為主。常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，避免突然進(jìn)行高強(qiáng)度的體能鍛煉，要做到量力而行，特別是做瑜伽時(shí)不要過分追求動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度，以免傷害肌肉和韌帶。
其實(shí)，不管什么樣的體重都沒有絕對(duì)值，只要備孕爸媽身體健康，稍微胖點(diǎn)或瘦點(diǎn)都沒有太大的影響，也是可以備孕的。
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