圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
有些人認(rèn)為，我一年四季不感冒，不發(fā)燒，身體很好，備孕前根本不需要做什么準(zhǔn)備，想要就要了。
而其實(shí)你的身體或許并沒(méi)有你想象中的那么好，工作中的應(yīng)酬，抽煙、喝酒，生活中的壓力，還貸、矛盾，體重上的不當(dāng)，偏胖、過(guò)瘦等等，都可能會(huì)影響懷孕哦。
因此，下面這些日常小事，備孕夫妻一定要避免。
1. 吸煙
別以為“抽煙傷的是自己的身體，跟別人無(wú)關(guān)”，吸煙可能會(huì)影響后代！
吸煙不僅影響卵子的生長(zhǎng)，影響懷孕，即使成功受孕后還可能增加流產(chǎn)幾率，生出的寶寶出現(xiàn)健康問(wèn)題的幾率也比正常寶寶高。
除了女性，備孕期間男性也應(yīng)戒煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)降低精子的數(shù)量和活力，還可能會(huì)造成精子異常。
2. 喝大量咖啡
過(guò)多攝入咖啡因會(huì)影響生育，而且咖啡因還會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收，很容易造成缺鐵性貧血（特別是在孕期），高劑量的咖啡因還會(huì)增加流產(chǎn)和早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。
但喜歡喝咖啡的女性朋友也不必過(guò)于緊張，限制咖啡因攝入不等于不能喝咖啡，只要每天的咖啡因攝入量控制在200毫克內(nèi)，都是安全的。
3. 酗酒
“酒是糧食精，越喝越年輕”，少量喝酒不會(huì)有太大的影響，但是過(guò)量飲酒則容易引起月經(jīng)不調(diào)、排卵異常，還會(huì)引起雌激素和孕激素水平異常，這樣很難懷孕。
此外，如果在孕期飲酒，很容易引起胎兒酒精綜合征，但一般在懷孕2周后我們才會(huì)知道自己懷孕了，所以避免的最好辦法就是備孕期間就戒酒，至少不能酗酒。
此外，飲酒也會(huì)影響男性生育能力，因此備孕期間最好夫妻雙方都不要飲酒。
4. 過(guò)胖或過(guò)瘦
過(guò)胖過(guò)瘦，一算便知：
計(jì)算方法：BMI=體重（kg）/身高（m）²
BMI指數(shù)是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
偏瘦：BMI<18.5；
正常：18.5≤BMI＜24.99；
超重：25≤BMI＜28；
肥胖：28≤BMI＜32；
非常肥胖：BMI>32。
過(guò)度肥胖容易引發(fā)女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)紊亂，這就意味著女性排卵容易出現(xiàn)異常。另外，過(guò)度肥胖還有可能導(dǎo)致女性雌激素水平降低，雄激素水平升高，這種情況本身也增加了不孕的可能。
而體重過(guò)輕也會(huì)對(duì)女性的生育能力和懷孕的結(jié)果產(chǎn)生影響，且會(huì)增大流產(chǎn)率。因此，要想懷上孩子，還應(yīng)注意體重的調(diào)整，最好在正常的體重下孕育，以確保母體和胎兒的健康。
5. 缺乏運(yùn)動(dòng)
很多人上班一坐就是一天，下班回到家又常常懶于運(yùn)動(dòng)，但研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于懷孕，如散步、騎車(chē)、打高爾夫等，因此備孕夫妻一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
6. 經(jīng)常接觸BPA
BPA又名雙酚A，是常見(jiàn)塑料用品中的一種化學(xué)成分，如飲水瓶、食品容器、鋁罐等。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接觸BPA會(huì)降低精子和卵子數(shù)量，影響生育能力。因此，備孕期間應(yīng)盡量避免吃罐頭食品，避免食用包裝上有“回收3或7”標(biāo)志的塑料包裝食品。
7. 壓力過(guò)大
我們的生活、工作中不可避免的都會(huì)有壓力，雖然并沒(méi)有研究表明壓力會(huì)直接導(dǎo)致不孕不育，但有證據(jù)表明，長(zhǎng)期或強(qiáng)烈的壓力會(huì)影響我們的生殖系統(tǒng)，而“備孕老懷不上”更會(huì)導(dǎo)致更大的壓力。
所以，備孕中的夫妻，應(yīng)保持一種愉悅的心情，在家里不要老是想著工作，也不要把懷孕當(dāng)做一項(xiàng)任務(wù)，排解掉壓力，說(shuō)不定“雞寶寶”就順勢(shì)而來(lái)了！
15311002102 
