圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
生個(gè)健康聰明的寶寶是每個(gè)家庭的夙愿。但說(shuō)起備孕，對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)會(huì)有一種茫然感。
現(xiàn)在社會(huì)日益更新，工作壓力大，房貸、車貸等等都在催促著年輕人要努力工作。結(jié)婚后，雙方老人也加入其中，輪番轟炸般的來(lái)“討伐”何時(shí)生孩子。
一般醫(yī)生會(huì)建議夫妻雙方，在準(zhǔn)備懷孕前的6個(gè)月內(nèi)采取全面的計(jì)劃，迎接小寶寶的到來(lái)。
1. 適時(shí)的生育年齡
男女生育能力最佳時(shí)間在25-30歲。這時(shí)的生理和心理都已成熟，并且體力、精力最充沛，最適合懷孕。因孩子智力遺傳大多來(lái)自父親，30歲以上的父親正是智力成熟時(shí)期，此時(shí)受孕生的孩子聰明，男性生育年齡可放寬到30-40歲。但女性年齡愈大，卵巢功能衰退，其承受各種射線和污染環(huán)境的有害物質(zhì)及其他毒物影響也愈多，遺傳物質(zhì)發(fā)生突變機(jī)會(huì)增多，從而導(dǎo)致流產(chǎn)及畸型兒機(jī)會(huì)增多。
2. 必須進(jìn)行體檢
在備孕前3個(gè)月，夫妻雙方應(yīng)到醫(yī)院做體檢，確定是否有影響生育的疾病或遺傳病。
2. 停服口服避孕藥
避孕藥可抑制排卵，干擾子宮內(nèi)膜環(huán)境，不利于受精卵著床。所以女方最好停服避孕藥6個(gè)月以后再懷孕，給子宮內(nèi)膜和排卵功能一個(gè)充足的恢復(fù)時(shí)間。
3.必須 服用葉酸
孕前或孕后身體缺乏葉酸，會(huì)使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育欠缺，導(dǎo)致無(wú)腦兒、脊椎裂、唇腭裂等畸形。所以，建議準(zhǔn)備懷孕的女性，在懷孕前1-3月，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸，一直服用到懷孕后3個(gè)月。
4.正確 疫苗接種
女性妊娠期感染某些疾病的概率會(huì)增大，比如風(fēng)疹、水痘、流感等，不僅會(huì)影響孕婦健康，也會(huì)危害到胎兒的發(fā)育，嚴(yán)重者可能造成死胎、流產(chǎn)、早產(chǎn)等。建議備孕女性在孕前積極進(jìn)行檢查并進(jìn)行免疫接種，以避免不必要的意外侵害，接種時(shí)間至少為備孕前三個(gè)月。
5. 孕前口腔檢查
孕期由于激素水平上升，容易誘發(fā)孕婦的牙齦問(wèn)題，此時(shí)不僅影響孕媽的健康、進(jìn)食和心情，也會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。建議備孕女性在備孕期間做好口腔檢查，有問(wèn)題及時(shí)治療，備孕期和孕期都做好口腔護(hù)理，避免口腔問(wèn)題影響胎兒。
6. 調(diào)整規(guī)律的作息
很多男女雙方因?yàn)楣ぷ骰蛘吲笥训脑�，�?huì)經(jīng)常熬夜，長(zhǎng)久下來(lái)，身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)受損，精子質(zhì)量和活力也會(huì)受到影響。在備孕期間要調(diào)整自己的作息時(shí)間，早睡早起，多運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度達(dá)到了，那么小精子的速度也會(huì)提升。
7.調(diào)整合理的膳食
很多女性朋友都很愛(ài)美，不分任何時(shí)候都在強(qiáng)調(diào)自己在減肥。在備孕期間，要增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和提高體質(zhì)，不能刻意或是過(guò)分的減肥，這樣會(huì)影響卵子的正常排出。還有一部分男性口味較重，偏好油炸、快餐、肉食類，長(zhǎng)此以往不僅容易肥胖也會(huì)影響到精子的生長(zhǎng)發(fā)育。建議男性朋友也要及時(shí)補(bǔ)充葉酸，葉酸不是女性的專利。
8. 堅(jiān)決戒煙戒酒
香煙和酒精中的某些成分會(huì)導(dǎo)致精子畸形率升高，影響精子活力，阻礙受孕成功率。只要有吸煙和喝酒史者，不論男女都要在備孕前戒掉，要給胎寶寶一個(gè)健康良好的生活環(huán)境。
9. 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力
在備孕期間最忌諱的就是壓力過(guò)大。不要天天精神緊繃，時(shí)刻擔(dān)心自己懷不上。雙方精神過(guò)度緊張或盼子心切，腦力勞動(dòng)過(guò)度皆可致"精神性不孕癥"。日久必積憂成疾，多見(jiàn)肝郁，影響氣血正常運(yùn)行，擾亂內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或腫瘤，進(jìn)而影響受孕，甚至流產(chǎn)。要以積極樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)工作和生活上所帶來(lái)的壓力。
小么碎碎念：目前，臨床上已經(jīng)證明，不少化學(xué)藥品，均會(huì)影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。因此，如果準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽已經(jīng)進(jìn)入備孕狀態(tài)，就一定要謹(jǐn)慎藥物，盡量通過(guò)�？漆t(yī)生進(jìn)行就診，以免備孕計(jì)劃受到影響。
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