圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
“一年之計(jì)在于春”，春季也是備孕的絕佳時(shí)期。剛剛過(guò)完年的夫妻們，可以開(kāi)始準(zhǔn)備做好備孕的準(zhǔn)備了。
雖然春季備孕好處多多，但各位備孕父母?jìng)円残枰喽嘧⒁狻榱吮苊飧鞣N不好的狀況發(fā)生，在備孕期，你要做的那些事，你真的準(zhǔn)備好了嗎？
1. 一定要算準(zhǔn)你的排卵期
子宮的排卵時(shí)間是有規(guī)律的，男性的精子在子宮內(nèi)的存活時(shí)間在48-72小時(shí)之內(nèi)，想要受孕幾率更高一些，就要準(zhǔn)確把握排卵期，是提高受孕率的一大關(guān)鍵。
相對(duì)于經(jīng)期比較穩(wěn)定的女性朋友來(lái)說(shuō)，計(jì)算排卵期就相對(duì)沒(méi)有那么難，通常在下次例假來(lái)之前的兩個(gè)星期左右，算準(zhǔn)了排卵時(shí)間再進(jìn)行夫妻房事生活，成功受孕的概率會(huì)更大一些。若是月經(jīng)周期并不穩(wěn)定，那就只能從身體細(xì)節(jié)變化來(lái)察覺(jué)了，比如說(shuō)排卵期的女性白帶會(huì)相對(duì)多一些，而且胃口下降，但是性欲高漲，這都是排卵期的表現(xiàn)。
2. 提高身體素質(zhì)是關(guān)鍵
春天的氣候總是飄忽不定，忽冷忽熱很容易出現(xiàn)發(fā)燒感冒的情況，若是體質(zhì)比較弱，就很容易感染細(xì)菌，因此在備孕期，我們提倡女性多鍛煉身體，比如說(shuō)游泳、爬山、羽毛球等等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來(lái)決定，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能低于半小時(shí)，但不能高于四十五分鐘，運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效。
3. 有針對(duì)性的進(jìn)行食補(bǔ)
春天以養(yǎng)胃為主，飲食結(jié)構(gòu)的搭配要根據(jù)女性的身體情況來(lái)決定，若是月經(jīng)比較少，那就要多吃一些豬肉、豬肝、菠菜和紅棗來(lái)養(yǎng)氣血；同時(shí)多吃維生素C高的瓜果蔬菜，增強(qiáng)身體抵抗能力；另外黑芝麻、核桃對(duì)身體也大有益處。
備孕期的食補(bǔ)，小么建議在清晨和中午進(jìn)補(bǔ)效果會(huì)比較理想，而且白天運(yùn)動(dòng)量比較大，食物熱量會(huì)被日常活動(dòng)消耗掉，不容易在身體內(nèi)堆積脂肪，夜晚的食補(bǔ)建議多吃青菜和豆制品，小米粥、南瓜粥也是比較不錯(cuò)的選擇。
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