圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
今天是二十四節(jié)氣中的立冬，關(guān)于立冬節(jié)氣中的“立”表示的就是開始的意思，我們通常認(rèn)為立冬節(jié)氣是冬季的開始。自此全國大部開啟了寒冬模式。冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，進(jìn)行食補(bǔ)，抵御冬天的嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)�。尤其�?zhǔn)備備孕的女性，一定要做好防寒保暖工作的同時(shí)也要保證飲食的健康。那么，立冬后備孕期間吃什么更好呢？
1. 羊肉
冬季的養(yǎng)生滋補(bǔ)首選當(dāng)然是羊肉啦。按照中醫(yī)的說法，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)氣益血、滋養(yǎng)肝臟、改善血液循環(huán)的功效，是冬季備孕進(jìn)補(bǔ)的首選，一碗營養(yǎng)美味的羊肉湯能讓懼怕寒冷的女性從里暖到外。
2. 山藥
山藥不僅僅是食物，其實(shí)也是一種中藥材，它的保健功效是很多藥材都無法代替的，向來有“白人參”之稱。它能夠提供給人體—種多糖蛋白質(zhì)—黏液蛋白，具有健脾益胃、補(bǔ)精益氣、提供免疫力的作用，特別適合冬季備孕的女性。另外，山藥富含豐富的碳水化合物，有平衡血糖、保肝解毒的作用；大量的蛋白質(zhì)和淀粉及其他多種纖維素，還能幫助女性纖體。
3. 蜂蜜
蜂蜜也是一種冬日美食，它可以促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)備孕女性抵抗冬季疾病起到了保護(hù)作用。而且，蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。入冬后，每天喝上3-4湯匙蜂蜜，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又可保證大便通暢。
立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。
根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”，“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季可以適量多吃點(diǎn)鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補(bǔ)益陰血等作用。俗話說秋收冬藏，飲食上也講究一個(gè)“藏”字，以溫潤滋補(bǔ)為主，少吃生冷辛辣腌制類食物，多吃新鮮蔬果。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
冬季如何科學(xué)備孕
1. 神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2. 睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3. 動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
4. 食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
小么提醒：很多時(shí)髦的女性朋友擔(dān)心冬季的衣服會(huì)顯得非常的臃腫，往往會(huì)不懼嚴(yán)寒的選擇露出腳踝或者大腿等部位，這種做法是不建議的，特別是腳踝部位脂肪比較薄，很容易導(dǎo)致寒氣入體，引起宮寒體虛等問題，影響好孕幾率。
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