圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
太瘦的女性營養(yǎng)元素跟不上，容易出現(xiàn)低血壓、低血糖、貧血、宮寒等癥狀。
另外，精子能否順利結(jié)合與卵子的活力有著很大的關(guān)系，營養(yǎng)不足，會降低卵子質(zhì)量，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)稀少，導(dǎo)致難以受孕。
有研究表明，懷孕時體重低的女性生出低體重兒的風(fēng)險和流產(chǎn)的風(fēng)險比正常女性高很多。
標(biāo)準(zhǔn)體重可以BMI值為標(biāo)準(zhǔn)。BMI值是一種測量身體的體脂肪率的計算公式，公式是以身高和體重為計算基礎(chǔ)的。
BMI值(孕前體重)=體重(千克)÷身高(米)的平方
舉例說明：比如體重為50千克，身高1.6米，那么，BMI值=50÷（1.6X2） ，結(jié)果為19.5。BMI值小于20，可判斷為偏瘦。
如果BMI小于20，說明準(zhǔn)媽媽偏瘦，需補(bǔ)充營養(yǎng);
如果BMI在20和24.9之間，說明準(zhǔn)媽媽的體重在正常范圍內(nèi)，只需注意均衡飲食即可;
如果BMI大于等于25，說明準(zhǔn)媽媽體重有些超重，需將體重減至標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi);
如果BMI大于等于30，說明準(zhǔn)媽媽體重過重，要盡快減肥。
備孕期間太瘦的女性該如何增重？
三餐營養(yǎng)都要到位，且要均衡，兩餐之間可以加餐，吃些點心，最好選擇高蛋白及高營養(yǎng)的食物，可以多煲湯喝，以增加熱量及營養(yǎng)的攝取。同時要讓身體保持活力，所以可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以及充分的休息。
1. 保持良好的運(yùn)動習(xí)慣
準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸，可以在計劃懷孕前的3個月制訂健身計劃，加強(qiáng)運(yùn)動，讓身體更強(qiáng)壯。
2. 孕前運(yùn)動應(yīng)該怎樣安排
運(yùn)動方式：運(yùn)動要以舒緩的有氧運(yùn)動為主。常見的有氧運(yùn)動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做瑜伽等。
小么建議：每周至少鍛煉3次、每次30分鐘，保持這種運(yùn)動強(qiáng)度就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，起到增強(qiáng)體力的作用。
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