圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
骨盆不僅關(guān)系著女性的身材，還和生育有關(guān)。俗話說(shuō)“屁股大的女人好生養(yǎng)”，這里的屁股大不是說(shuō)脂肪而是說(shuō)骨盆。
骨盆是產(chǎn)道最重要的組成部分，在女性生育中發(fā)揮著非常大的作用。自然分娩時(shí)，胎兒從母體出來(lái)必須通過(guò)骨盆，骨盆的大小、形態(tài)直接關(guān)系到分娩的方式、快慢和順利與否。一般骨盆越大，順產(chǎn)越容易，骨盆越小，就越不容易。
知道了骨盆的重要性，想要擁有好的骨盆，這些壞習(xí)慣要盡快改掉。
常翹二郎腿
很多人坐在椅子上，會(huì)習(xí)慣性地蹺二郎腿，覺(jué)得這樣比較舒服。女性常翹二郎腿會(huì)將骨盆整個(gè)向后拉，肚子反而向前凸，重心轉(zhuǎn)移到尾底骨，導(dǎo)致骨盆和髖關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受壓，骨盆不知不覺(jué)就發(fā)生了歪斜。正確的坐姿是重心放在坐骨結(jié)節(jié)上，會(huì)讓你感覺(jué)身體特別的放松、舒適。
常穿高跟鞋
女性比較愛(ài)美，常常穿著高跟鞋，除了增加身高外，還能在站立或行走時(shí)顯得更有風(fēng)采。但是高跟鞋會(huì)使女性的身體傾斜，增加腿和骨盆的負(fù)擔(dān)，骨盆兩側(cè)被迫內(nèi)縮，久而久之可發(fā)生骨盆入口狹窄，容易導(dǎo)致孕婦難產(chǎn)。
盡量不要經(jīng)常穿高跟鞋，如果實(shí)在需要就選擇3厘米左右的高度，穿著走路不要超過(guò)2小時(shí)。
圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
習(xí)慣跪坐在地板上
坐在地板上比坐在椅子上更容易導(dǎo)致女性骨骼發(fā)生扭曲，特別是兩腿向外彎曲的跪坐方式，很容易使骨盆發(fā)生變形。
喜歡睡軟床
人有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，可是選擇床墊并不是說(shuō)越軟就越好，床墊過(guò)軟會(huì)使人的身體下墜，引起骨盆歪斜，太硬也是如此。理想的床具要軟硬適度，仰臥時(shí)身體曲線與床墊完全嵌合。
骨盆糾正運(yùn)動(dòng)
如果感覺(jué)自己的骨盆已經(jīng)發(fā)生變化，可以通過(guò)做下面的動(dòng)作來(lái)預(yù)防、糾正。
1. 雙手著地，跪撐，舉起一只腳，然后往后伸展，要感覺(jué)到自己的臀到腳踝有伸展的感覺(jué)，左右交替做5次；
2. 腳掌(腳掌要緊貼著)相對(duì)而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿根部，然后，慢慢地把身體往前彎，維持該姿勢(shì)約30秒；
3. 坐在地上把雙腳打開(kāi)，把左腳彎曲折進(jìn)來(lái)，右腳保持伸直，右手抓右腳腳踝，左手放在腦后，接著慢慢地往右邊彎曲，停留大約20秒，左右交換做。
小么關(guān)愛(ài)提示：不管是從美麗方面考慮，還是從健康上著想，女性都應(yīng)該注意骨盆保健，保持自己的完美骨盆。
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