
圖片來源:昭元兒童攝影(配圖與本文內(nèi)容無關(guān))
卵巢是女性保持青春的源泉,同時也是孕育健康卵子的“圣地”。不少女性花費心思各種保養(yǎng),卻仍舊避免不了有時會對卵巢的傷害。其中包括一些被忽視的惡習(xí),特別是在備孕期間,更要呵護(hù)好自己的卵巢。
很多女性身上的一些表現(xiàn)就能說明,目前卵巢功能不好:
月經(jīng)不調(diào):卵巢功能不好的患者內(nèi)分泌紊亂,通常會伴隨月經(jīng)不調(diào)的癥狀,包括月經(jīng)量少、經(jīng)期延長、閉經(jīng)等。
肥胖、多毛:如果有莫名的肥胖,身體突然多毛,就要考慮是否是卵巢的問題了,卵巢功能不好會造成體內(nèi)雄激素過多,就會出現(xiàn)肥胖、多毛的癥狀。
容貌顯老:卵巢分泌的激素對保持年輕活力和身材作用重大,如果卵巢功能不好,則會影響女性容貌,造成皮膚暗黃、衰老。
早衰:卵巢功能不好,會造成激素分泌少,可能會導(dǎo)致陰道太干、閉經(jīng),甚至可能會提前進(jìn)入更年期。
懷孕困難:卵巢功能不好,女性卵子生成和排出就會受到影響,不排卵或排出的卵子質(zhì)量不好則會導(dǎo)致女性懷孕困難,即使懷孕也容易出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。

圖片來源:昭元兒童攝影(配圖與本文內(nèi)容無關(guān))
而對于備孕的朋友來說,呵護(hù)卵巢是非常有必要的事。那么在日常生活中,該如何保養(yǎng)自己的卵巢呢?
1. 多服食維生素C和維生素E
有研究指出,如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E,就可以將患卵巢癌的機率降到50%。這可以通過日常的食物進(jìn)食來獲取,但若卵巢已處于不健康的狀態(tài),這并不足夠,要保護(hù)好卵巢健康,還應(yīng)該咨詢醫(yī)生獲取適量的藥物來補充。
2. 作息時間規(guī)律避免熬夜
女性一定避免長期熬夜工作,長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。
人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛,女性經(jīng)常熬夜就會導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足,會造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。
3. 工作時間避免久坐不動
特別是坐辦公室的女性,長時間坐著不動對卵巢的傷害很大。長時間久坐的女性必須改變這樣的狀態(tài),每天至少保證有半個小時的活動時間,給卵巢解解壓。可以在工作期間站一會兒,或者在樓梯間爬樓梯幾分鐘。
4. 少吃甜食、高油脂食物
甜食、高油脂食物都含有高熱量,熱量的過剩是導(dǎo)致肥胖的根源。肥胖會影響內(nèi)分泌,如出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期延長,甚至是閉經(jīng)。還包括酒精、煙草等刺激。
5. 保持良好的心情
女性朋友不僅僅要照顧家庭還要兼顧事業(yè),往往有著更大的生活壓力。長期壓力以及抑郁等情緒,都會影響到我們的內(nèi)分泌水平影響到我們的卵巢健康。所以說,女性朋友一定要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,找到好的宣泄壓力的方法。
小么碎碎念:在平時經(jīng)常會看到各種美容院宣傳的所謂“卵巢保養(yǎng)”,其實就是精油按摩。一般情況下,卵巢處于盆腔內(nèi)部,靠近直腸,平躺時是摸不到的。精油最多可以滲入皮膚,而達(dá)不到卵巢部位。在備孕前想要呵護(hù)卵巢的方法就是堅持良好的作息習(xí)慣,改善飲食,堅持運動,長期堅持下來,自然會看到明顯的改善。