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【導(dǎo)讀】缺碘很容易被忽視！哺乳媽媽務(wù)必要關(guān)注自己的碘攝入量哦！

碘對寶寶智力發(fā)育至關(guān)重要

碘缺乏卻會影響寶寶的智力，嚴(yán)重的讓寶寶變“傻”，既為克汀病。

在孕期，胎兒需要孕媽媽提供的甲狀腺激素來完成正常的大腦發(fā)育，也需要從母體獲得碘來完成甲狀腺、大腦和神經(jīng)的正常發(fā)育。

在哺乳期，母乳喂養(yǎng)的嬰兒也需要從母乳中獲得碘。

食物中的碘極少

食物中的碘極少，主要來自于海產(chǎn)品，而人體對碘不能長期儲存。嬰兒主食是奶，主要通過奶獲得碘。母乳需要哺乳媽媽攝入足夠的碘，配方奶需要有足夠的碘。

需要多少碘？

世界衛(wèi)生組織建議，孕產(chǎn)婦和哺乳期女性如果碘攝入低于每日250μg(即尿檢結(jié)果碘在尿中的濃度低于150μg/L)，應(yīng)每日服用150μg的碘補(bǔ)充劑。

根據(jù)最新2013版《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》：

孕期每天推薦攝入230微克(μg)；

哺乳期每天需要240μg，而每天攝入600μg以內(nèi)都是安全的；

普通成人推薦量僅為120μg。

因為胎兒及嬰兒對碘的需要，孕媽媽和哺乳期媽媽需要的碘是普通人群的2倍。

●母乳喂養(yǎng)的寶寶完全依靠母乳作為碘獲取的來源，寶寶需要每日90到100μg的碘。嬰兒會用這些碘來完善自己的甲狀腺發(fā)育及分泌甲狀腺激素。

過量了導(dǎo)致甲亢怎么辦

擔(dān)心都是多余的。根據(jù)推薦量，每天攝入600μg碘都是安全的。

靠食物幾乎不可能過量

中國多地方的飲食中，只含有極微量的碘，這使得孕產(chǎn)婦和哺乳期婦女很難從食物獲得足夠的碘。加碘鹽和海鮮是中國食物中主要的碘來源。而在中國的內(nèi)陸地區(qū)，只有碘鹽是食物中的主要來源。市面上的碘鹽是針對普通人群的，并非針對孕媽媽和哺乳期媽媽的，不足以提供懷孕期和哺乳期所需要的額外的碘。

●●●所以，哺乳媽媽務(wù)必要關(guān)注自己的碘攝入量哦！