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春暖花開的季節(jié)，很多人走出戶外去享受暖暖的陽光，很多孕媽媽也把曬太陽作為每天必須做的事情，對胎兒和自身的健康有益，但是如果沒有把握好曬太陽的方法，也會對胎兒和自身造成傷害，因此孕媽媽曬太陽也要有講究。

一、曬太陽，對孕媽咪和胎兒都有好處

孕期的準媽咪們都知道，D鈣是孕期準媽媽最需要的營養(yǎng)素之一，而曬太陽有利于人體補鈣，孕期經(jīng)常曬太陽對媽媽和寶都十分有益。維生素D又稱陽光維生素，大多由人體皮膚經(jīng)陽光照射合成，可能影響著胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)發(fā)育，從而改變他們后天罹患多發(fā)性硬化癥的幾率。

由此可見，曬太陽對于準媽媽來說，真的是一個重要而又經(jīng)濟的補鈣良方。但是，任何事情都講究一個度，醫(yī)生建議：不論是否懷孕，女性都不建議將皮膚曬得黝黑。這是因為太陽光線中的紫外線也會對皮膚造成一定的傷害，皮膚變成黑色是因為皮膚在強烈的日光照射下在進行自我保護形式。

二、曬太陽，并不是越多越好

1、不要隔著玻璃曬太陽。

醫(yī)生建議，孕媽咪曬太陽，就應(yīng)該走出戶外，享受陽光。這是因為陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)。

2、每天日曬時間不超過2個小時。

許多女性都發(fā)現(xiàn)，懷孕時皮膚變得更加敏感，更容易受到日曬的傷害。有些準媽媽把曬太陽當成是必修課，而且在太陽底下一坐就是幾個小時。其實，曬太陽也不應(yīng)該過量，冬季每天1-2個小時，夏季每天1個小時就已經(jīng)足以。

3、避免大中午曬太陽。

準媽咪們要記得，上午9-10點，下午4-5點，是每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日曬會對皮膚造成傷害。

4、選擇適當?shù)姆罆衿贰?/strong>