懷孕后如何提高睡眠質(zhì)量呢? |
發(fā)布日期:2019/9/12 發(fā)布者:zgytzsw 共閱37161次 |
孕婦在晚上十點(diǎn)之前睡覺(jué)最好,女性在懷孕以后,為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的發(fā)育環(huán)境,一定要保證充足的睡眠時(shí)間。
1、準(zhǔn)媽媽仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,早睡早起,不熬夜,才可以保持充沛的精力。 2、情緒平和、精神松弛才入睡。懷孕期間最好還是養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,不要過(guò)度熬夜、應(yīng)酬活動(dòng)或是過(guò)度緊張地工作。 3、早起后散步散心有助晚上睡眠。早晨起來(lái)以后開(kāi)窗通風(fēng),或者到小區(qū)里散散步,呼吸新鮮空氣,都是有益身心健康的哦。如果白天會(huì)感到疲憊,那么準(zhǔn)媽媽不妨在下午睡個(gè)舒舒服服的午覺(jué)。 看來(lái)孕期的睡眠還真的是很有學(xué)問(wèn)的,孕媽不但要睡好,還得掌握一個(gè)睡眠的“度”的問(wèn)題,睡的少了不行,睡得多了也不見(jiàn)得就是好。應(yīng)該以睡起來(lái)后感覺(jué)舒適為最好。 |
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