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長(zhǎng)期不吃蔬菜會(huì)有哪些危害？

導(dǎo)致便秘

長(zhǎng)期不吃蔬菜水果的話，纖維素?cái)z入就會(huì)不足，對(duì)人體的腸壁刺激性小，容易使得腸肌蠕動(dòng)減弱，便便就會(huì)在腸道中停留的時(shí)間變長(zhǎng)，因此就容易產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)，影響寶寶正常的身體代謝。

破壞腸道微生態(tài)

由于蔬菜中含有豐富的維生素和纖維素，可以促進(jìn)人體腸道益生菌的生長(zhǎng)，抑制有害菌的繁殖，而長(zhǎng)期不吃蔬菜的話就容易破壞腸道微生態(tài)的平衡，破壞有益菌的生長(zhǎng)環(huán)境，會(huì)影響到腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收功能。

維生素?cái)z入不足

蔬菜中含有豐富的維生素等微量元素，其中維生素C和維生素A對(duì)人體的發(fā)育有著極大的影響，維生素C可以促使鈣質(zhì)沉積，是寶寶牙齒和骨骼健全發(fā)育的必須營(yíng)養(yǎng)素之一；而維生素A能夠預(yù)防寶寶夜盲癥、呼吸道感染以及皮炎出現(xiàn)。

抵抗力下降

挑食會(huì)導(dǎo)致部分營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入不足，長(zhǎng)期的挑食偏食會(huì)導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)性貧血的可能出現(xiàn)，甚至還可能會(huì)導(dǎo)致寶寶患上感染性病和消化道疾病。

如何讓寶寶喜歡上吃蔬菜？

平時(shí)少吃零食

爸爸媽媽要注意的是平時(shí)要少給孩子吃零食，不合理的吃零食不但會(huì)影響孩子的消化問題，還可能會(huì)讓孩子對(duì)正常的飲食缺乏興趣，因此可以多讓孩子運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生“饑餓感”，在不給吃零食的基礎(chǔ)上，就能進(jìn)一步的促使寶寶吃蔬菜了。

用同類蔬菜替換

有些寶寶不喜歡吃蔬菜可能只是不喜歡吃某一種蔬菜而已，所以爸爸媽媽們可以用同類的蔬菜替代，滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入需求。

把蔬菜做成餡

爸爸媽媽們還可以將蔬菜做成餃子或者是包子的餡兒，就算不喜歡吃蔬菜，但是將蔬菜和肉食攪在一起吃，久而久之也就習(xí)慣并接受了。

父母要以身作則

為人父為人母肯定也是要以身作則的，爸爸媽媽們自己也不要出現(xiàn)挑食偏食的現(xiàn)象，否則也會(huì)間接的影響到孩子。同時(shí)作為家長(zhǎng)也不要在孩子面前隨口批評(píng)某一種菜不好吃，削弱孩子的判斷力，導(dǎo)致孩子對(duì)某一種菜類產(chǎn)生拒絕的情緒。