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愛美之心人皆有之，但懷孕后不能用護(hù)膚品，劉女士也只好把好東西都收起來，等生下來再用。孕期，身邊好友都提醒她一定要預(yù)防妊娠紋。但她信誓旦旦拍胸脯保證，自己一定不會長的，因為媽媽和姐姐都沒長，所以也沒怎么留意。

在生完孩子后，劉女士就后悔了，丈夫看著她皺巴巴的肚子一副“食欲不振”的表情，劉女士再忍不住大哭了起來。妊娠紋雖跟遺傳有關(guān)，但并不是絕對的。建議各位孕媽，在孕期要一定要做好妊娠紋的防御工作。避免苦惱的妊娠紋會跟我們一輩子。

分步驟有效預(yù)防妊娠紋：

1、孕前

多吃富含蛋白質(zhì)的食物，有利于增強(qiáng)皮膚的彈性，當(dāng)然也要注重運動。

2、懷孕后

均衡營養(yǎng)以及適度運動，孕媽要避免體重增長過多，懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤。

3、淋浴時

水溫不要太高，用微涼于體溫的水沖洗腹部最好，并輕輕按摩腹部皮膚，可以增強(qiáng)皮膚彈性。

溫馨提醒：

1、孕媽可以使用托腹帶，它能幫助承擔(dān)腹部的重力，達(dá)到減緩皮膚過度延展拉扯，從而預(yù)防妊娠紋。

2、懷孕3月后，使用孕婦專用的除紋霜堅持腹部按摩，可以有效預(yù)防妊娠紋，或淡化已經(jīng)形成的細(xì)紋。

3、適量游泳，因為水的阻力可以對皮膚產(chǎn)生按摩，從而促進(jìn)新陳代謝，消耗孕媽身體上多余的脂肪。

4、不要攝取太多的油炸物及甜食，多喝清湯，少喝濃湯；多吃新鮮水果，少喝果汁；營養(yǎng)要均衡，才能讓皮膚保持彈性，達(dá)到預(yù)防妊娠紋生成。

以下食物，對預(yù)防妊娠紋有奇效。

1、豬蹄

豬蹄內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)及膠原蛋白質(zhì)，可以有效預(yù)防妊娠紋。但豬蹄脂肪含量太高，建議準(zhǔn)媽媽不要吃太多，避免發(fā)胖。

2、西紅柿

西紅柿含有豐富的茄紅素，它能強(qiáng)效抗氧化防，預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。建議榨汁喝，但是西紅柿性寒，孕媽不宜空腹食用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜素有助于維持皮膚組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩，效果很棒！

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的的食物纖維，以及各種維生

素，對皮膚有抗氧化作用，還能阻止黑色素形成。如果孕媽脾胃虛寒的話，就不能多吃，因為很容易會引起腹瀉。

5、三文魚

三文魚中的歐咪伽—3脂肪酸能消除破壞皮膚膠原，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙，建議適量多吃。