| 哺乳期媽媽吃什么好 哺乳期媽媽要如何補充營養 |
| 發布日期：2018/12/18 發布者：xuanxuan 共閱47952次 |
十月懷胎一朝分娩，好不容易生下寶寶了，但是等著準媽媽們的還有難熬的坐月子呢，月子期間哺乳期媽媽的飲食還要繼續各種注意。哺乳期的媽媽每天攝入的營養除了要供給自身的需求之外，還要供給分泌乳汁給寶寶提供營養，所以哺乳期的媽媽要比普通女性補充更多的營養素，這對乳汁分泌和乳汁的質量有一定的影響。
哺乳期媽媽的飲食要如何補充營養?哺乳期的媽媽如何補充營養？ 增加魚肉蛋以及海產品的攝入 月子期間不僅要保證給哺乳媽媽攝入充足的優質蛋白質，還要補充充足的魚、肉以及海產品等食物，可以幫助哺乳媽媽更好的提供優質蛋白質。 適當的增加奶類營養 哺乳期媽媽在哺乳期間還要注意增加奶類等含鈣量豐富的食物補充，不僅有利于哺乳媽媽們更好的吸收營養，還能進一步的補充鈣質，預防骨質疏松，預防嬰兒寶寶佝僂病。 保持清淡飲食 坐月子也正是準媽媽們進入哺乳期的時候，所以哺乳媽媽的飲食還是需要堅持以清淡為主，同時也要保證熱量的攝入，比如可以多吃一些黑魚、蝦、黃鱔以及鴿子等食物，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖，也有助于產后媽媽們迅速的恢復身材。 |
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