| 寶寶愛吃甜食 糖太多 小心“甜到憂傷” |
| 發布日期：2018/11/27 發布者：xuanxuan 共閱48321次 |
寶寶從出生開始就需要糖，糖能給人體帶來能量。但小寶寶的飲食中并不需要額外加糖。 食物中的天然糖已滿足需求 母乳中乳糖含量約為7g%，奶粉中一般為4g%。乳糖在寶寶小腸中被吸收后可提供50％左右的熱能，在大腸中有促進雙歧桿菌生長的作用。所以，對于寶寶來說，包括母乳、奶粉、水果、蔬菜在內食物中的天然糖，已能滿足需求，基本不需要進行額外的蔗糖(白砂糖)補充。 因此，我們在為寶寶選擇食品時，應盡量選擇無糖的食品，在制作輔食時也無須加糖。 糖太多容易有甜食依賴 在寶寶4-6個月開始添加輔食時，他們的味覺才開始發育，此時給寶寶輔食里加糖，會讓他的味覺發生改變。以后，一般的食物，如口味比較清淡的食物，他們將不愿意嘗試了。這樣容易讓寶寶越來越依賴甜味，甜食也越吃越多，從而對其他食物則缺乏興趣。 糖太多會加重鈣負荷 寶寶吃了過多的糖和碳水化合物，體內會產生大量酸性物質，從而大量的鈣被中和，最終導致缺鈣。而且，含糖的食物長時間存留在口腔內，極易造成牙齒的齲壞。 糖太多影響視力發育 過量的糖會導致體內微量元素鉻的減少，而鉻是寶寶視力發育的重要元素。同時，攝入糖分過多的寶寶，容易出現過度活躍、興奮、注意力不集中等狀況。 怎樣控糖？ 母乳：母乳的含糖量是與寶寶的能量代謝平衡的，無需控制攝入量。奶粉：選擇含糖量較低的奶粉，主要看奶粉罐上配方表中“乳糖”“蔗糖”含量。一般來說，小月齡段的奶粉含糖量會低一些。 輔食：1歲前寶寶的輔食中不加糖，并且要避免食物中的糖攝入過多。糖一般來自碳水化合物（從理論上來說兩者是同一種物質）。精細糧食，例如白米飯、大米粥都包含糖分，因此主食不應該只有精細米面，還可以包括一些粗糧，例如小米、玉米等。 另外，含糖量過高的水果，例如西瓜、香蕉、荔枝、甘蔗（水果本身或者榨汁）等也都要少吃。
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