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好多寶媽都問(wèn)我是什么辦法能讓寶貝乖乖睡整宿覺(jué)的，決定把我的經(jīng)驗(yàn)分享給大家，希望對(duì)各位寶媽有用，讓更多寶貝和寶媽能睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。

咱們現(xiàn)在就來(lái)學(xué)一下怎樣讓寶寶睡一個(gè)整夜覺(jué)。

首先培養(yǎng)寶寶正確的睡眠習(xí)慣？

1.了解不同年齡寶寶每天的睡眠時(shí)間：

新生兒16-20小時(shí)

1-3個(gè)月齡14-15小時(shí)

6-12個(gè)月齡12-13小時(shí)

1-2歲12小時(shí)左右

2歲以后11小時(shí)左右

所有年齡夜間睡眠8~9小時(shí)，隨著寶寶長(zhǎng)大，白天睡眠逐漸減少。

出生到3個(gè)月：這個(gè)年齡段孩子睡覺(jué)是容易哭鬧的，白天可以抱著他睡，晚上睡覺(jué)時(shí)用布把寶寶的全身包起來(lái)，這樣才睡得安穩(wěn)。

從3-4個(gè)月起：應(yīng)該開(kāi)始培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的寶寶晝夜節(jié)律很好建立。白天有固定的小睡時(shí)間，通常睡3-4個(gè)小時(shí)；晚上為長(zhǎng)睡眠，有的寶寶晚上睡眠連續(xù)可達(dá)6個(gè)小時(shí)；加起來(lái)每天平均睡14-15小時(shí)。

2.創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠條件：

1）睡眠環(huán)境應(yīng)較安靜和較暗，室溫保持舒適水平，不宜過(guò)熱而擾亂睡眠；

2）盡量讓寶寶睡自己的小床，養(yǎng)成自己入睡的習(xí)慣；

3）起床和入睡時(shí)間應(yīng)該嚴(yán)格規(guī)定，加強(qiáng)生理節(jié)奏周期的培養(yǎng)，白天小睡應(yīng)適當(dāng)，避免白天長(zhǎng)時(shí)間的或頻繁的小睡；

4）睡前1-2個(gè)小時(shí)避免玩得太興奮，上床或夜間不宜過(guò)多飲水，以免排尿擾亂睡眠，睡前可以給寶寶做做按摩，有利睡眠。

3.按時(shí)睡覺(jué)：

在寶寶入睡前0.5～1小時(shí)，應(yīng)讓寶寶安靜下來(lái)，不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應(yīng)整齊地放在相應(yīng)的地方，要按時(shí)上床、起床。逐步形成按時(shí)主動(dòng)上床、起床的習(xí)慣。

4.學(xué)會(huì)觀察：

觀察寶寶是不是疲勞了、困了，疲勞通常的表現(xiàn)是發(fā)脾氣、揉擦眼睛，但如果等到寶寶哭鬧、發(fā)脾氣的時(shí)候再哄寶寶入睡，其實(shí)已經(jīng)是有些太晚了，應(yīng)提前20分鐘做準(zhǔn)備。

還有些寶寶哭鬧是因?yàn)榄h(huán)境不舒適，感覺(jué)冷或者熱；還有些時(shí)候是寶寶病了，比如感冒，腹瀉，肚子疼，要找找原因。

5.養(yǎng)成睡眠好習(xí)慣：

要給寶寶學(xué)習(xí)自己入睡的機(jī)會(huì)，要避免抱著寶寶睡，吃著奶頭睡，在孩子有點(diǎn)迷糊的時(shí)候讓他自己入睡。

如果寶寶在你懷里喝奶時(shí)睡著了，應(yīng)將寶寶輕輕叫醒，在他醒后再把他放到自己的小床上入睡，目標(biāo)是分開(kāi)吃和睡，隨著寶寶成熟，寶寶就可以養(yǎng)成吃睡分離的習(xí)慣。這樣到5-6個(gè)月的時(shí)候，大多數(shù)的寶寶能自己入睡了。晚上可以一夜不吃奶，睡得很好。

睡眠壞習(xí)慣已養(yǎng)成，怎么辦？

想要糾正孩子的不良的習(xí)慣，可以參照以下方法：

第1夜：讓寶寶躺在自己的小床上睡。如果寶寶哭鬧，家長(zhǎng)先不要著急，悄悄站在旁邊，可以讓他先哭一段時(shí)間，至少過(guò)1～2分鐘后，再輕輕撫摸或拍打?qū)殞毥o予安慰，直到他安靜下來(lái)，但注意一定不要抱起來(lái)。

如果過(guò)會(huì)孩子又哭，這次可以等待更長(zhǎng)時(shí)間（2～5分鐘），再給予安慰。反復(fù)多次，這個(gè)過(guò)程可持續(xù)數(shù)小時(shí)，雖然很煎熬，但還是鼓勵(lì)父母要堅(jiān)持做下去。

第2夜：小兒哭鬧時(shí)等待時(shí)間再次延長(zhǎng)。第1次為2～4分鐘后，再給予安慰，第2次5～10分鐘，以后更加延長(zhǎng)。在做這樣的訓(xùn)練時(shí)，家人應(yīng)給予支持，不要被孩子的哭聲亂了心神，父母不應(yīng)該生氣或缺乏信心，堅(jiān)持做下去。

第3夜：您會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，初見(jiàn)成效了。孩子由大聲哭鬧變?yōu)樾÷曕ㄆ诩议L(zhǎng)沒(méi)有干涉的情況下，會(huì)自己慢慢停止哭泣，逐漸入睡。寶寶的夜間醒來(lái)時(shí)間變短，醒后不哭，自己又進(jìn)入睡眠。

是我們可以引導(dǎo)和改變寶寶夜間睡眠的小訣竅，當(dāng)然，這一切都需要我們自己逐步引導(dǎo)寶寶自己睡覺(jué)：在寶寶困了但還沒(méi)有睡著的時(shí)候，就把他放到床上。

在寶寶醒著的時(shí)候把他放下，但要讓他仍然能夠感受到被關(guān)愛(ài)和舒適，他可能會(huì)把自己入睡與這種良好的感受聯(lián)系起來(lái)。這可能說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。不過(guò)，一定要堅(jiān)持在寶寶困了但醒著時(shí)，把他放下，很快地，寶寶就會(huì)習(xí)慣了！