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    產后贅肉甩不掉怎么辦 學會這幾招重現小蠻腰
    發布日期:2018/9/10 發布者:xuanxuan 共閱47930次

    俗話說,十個孕媽九個胖,好不容易等到寶寶健康出生,但是大肚子還在,并且產后很長一段時間都恢復不了,看著肚子上的贅肉,讓不少寶媽崩潰。

    有寶媽吐槽:孩子已經幾個月大了,但是一出門,人家還問是不是肚子里還有一個……這樣的狀況實在讓人很尷尬。

    有什么辦法能幫助寶媽收腹,回到孕前的小蠻腰呢?別急,試試以下這些吧!

    1、積極運動,循序漸進

    要減肥,就必須管住嘴邁開腿。一般來說,產后6個星期就能開始簡單的運動。無論帶孩子多累,每天堅持15分鐘運動。你會發現,不僅精神變好了,減肥效果似乎也不錯。

    可以選擇比較溫和的瑜伽和普拉提開始,但要在專人的指導下進行。等到適應后,可以增加強度開始練腹肌的核心訓練。待身體恢復之后,再進行有氧運動,比如跑步、健身操、游泳等都是不錯的。

    推薦理由:迪卡儂這款瑜伽球適合產后要減肥的媽媽,獨特的蜂巢結構,能夠有效防爆。同時球面螺旋紋路,也使運動更加穩定不打滑,讓媽媽能夠安心重塑苗條身材。

    2、控制飲食,少吃多餐

    生完寶寶后,媽媽的食欲會恢復,在選擇食物時要避免高熱量,不要暴飲暴食,少食多餐對控制食欲有幫助哦。

    在食材的選擇方面,要選擇豐富的食物種類,多吃新鮮蔬菜,適量吃新鮮水果,多吃粗雜糧替代精白米面主食,避免選擇高糖食物。除此之外,還可以選擇促進腸胃消化的食物,比如酸奶等。

    推薦理由:卓德zott原味常溫酸牛奶,新鮮牛奶制作,德國原裝進口品質佳。對于少食多餐的媽媽來說,在正餐的間隔時間喝點酸奶,能有效緩解饑餓哦。低脂不添加蔗糖,適合正在做身材管理的媽媽們以及運動愛喝者。

    3、堅持母乳喂養

    堅持母乳喂養,其實也是要消耗能量的“運動”。哺乳本身會刺激子宮收縮,制造母乳消耗儲備的脂肪、消耗額外的熱量,有利于產后身材的恢復。不想哺乳太累,可以準備哺乳墊、喂奶椅子之類的物品,讓哺乳更舒適。

    推薦理由:BFU這款哺乳椅,依靠角度隨心挑,無固定檔位限制,緩解身體不同部位的酸痛;椅子無需依靠其他支撐物。

    有媽媽說自己一直是母乳喂養,但腹部贅肉依舊堅挺。要想瘦腹,光靠母乳喂養還不夠,還是要多運動加控制飲食,會事半功倍哦。

    部分媽媽產后會選擇束腹帶幫助恢復身材。提醒一下,使用束腹帶不可操之過急,要注意調節松緊,避免影響正常呼吸和進食。寶媽主要以舒適和能承受為佳,避免束腹太緊,以免造成血液循環障礙以及影響腰肌恢復。

    推薦理由:子初產后收腹帶,包含了收胃帶、盆骨帶以及收腹帶三種,透氣的網孔設計,夏季也不擔心會汗流浹背,讓產后束腰更輕松。

    產后收腹減肥,需要產后媽媽們堅持不懈。飲食、運動、營養各方面都配合到位,那么小蠻腰很快就會回來啦。

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