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現階段，準媽媽們已經很少出現食欲不振的問題了。胃口變好以后，也不能吃太多哦，相信很多準媽媽都知道，晚餐吃得太多，會比較容易增長體重吧，雖然吃得多會更多攝入營養，但是體重增加過多就不好啦。因為晚上活動量通常較少，消化減慢。


　　如果晚餐吃得很多，很容易造成肥胖，還會加重"燒心"等不適感，所以晚餐要根據自己的情況合理安排哦。

　　今天給你推薦5套營養晚餐組合吧。

　　1、素什錦（補充維生素）+木須肉（富含蛋白質）+肉絲面（主食，營養豐富、易消化）。

　　2、香干芹菜（補充維生素、富含膳食纖維）+清炒蝦仁（補充蛋白質）+豬腰營養粥（保證能量）。

　　3、甜椒牛肉絲（補充蛋白質）+什錦豆腐煲（開胃養生）+蔬菜湯（補充維生素）+米飯（主食，保證能量）。

　　4、洋蔥炒牛肉（補充蛋白質）+什錦沙拉（補充維生素）+苦瓜蓮肉湯（清熱除煩）+米飯（主食，保證能量）。

　　5、山藥香菇雞（營養開胃）+素炒三鮮（補充維生素）+紫菜湯（補充微量元素碘等）+米飯（保證能量）。

　　小貼士：準媽媽要做到每日膳食平衡，每天除了吃足夠的主食保證能量供應，還要多吃新鮮蔬菜和肉食，保證維生素和微量元素的攝入，還有新鮮的應季水果也是不可少的哦，保證足夠的"維生素A、B、C"。孕中期，準媽媽的體重每周增加0.5公斤為宜，到了孕晚期分娩前總共增加10公斤為宜哦。