夏天來了，面對(duì)炎熱的酷暑，生活中防暑的方法有很多種。但是，夏季防暑并不是越?jīng)鲈胶�，那么，我們�(cè)撘?guī)避哪些防暑貪涼誤區(qū)呢？
1、切勿多吃冷食
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。
2、切勿多喝冷飲
夏季飲料還是要以熱飲為主。因?yàn)闊崴M(jìn)入人體后，雖然當(dāng)時(shí)感覺熱，但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細(xì)血管的毛孔迅速擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺分泌增強(qiáng)，從而促進(jìn)排汗，將人體內(nèi)部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。
3、不要洗涼水澡
人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水澡，覺得洗一個(gè)冷水澡會(huì)非常舒服，其實(shí)不然。用冷水洗澡，會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，使熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引發(fā)“閉汗”，從而引起中暑癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。 夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會(huì)出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水洗澡能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。
4、不要大量喝綠豆湯、涼茶
為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。
5、電風(fēng)扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴(yán)重者還能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。
6、空調(diào)溫度別太低
從室外回到家里，人們通常一進(jìn)屋子就想開空調(diào)，并且還會(huì)把溫度開得很低，其實(shí)這樣并不健康。空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境，但如室內(nèi)外溫差太大，人們?nèi)菀讓?duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而傷風(fēng)感冒。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。 另外，開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。在空調(diào)房里待的時(shí)間過長，也會(huì)引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。
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