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我已經(jīng)減下去一些了，但最近開始減不動了。是不是覺得自己也就這樣了，開始放棄了呢？

如果你做的都對，你又運動了，又合理飲食了，但體重下來了一些以后就再也不動了。還沒有達到你的目標怎么辦？這時候不是減不動了，而是你該換換你的健身計劃了。我們在有氧健身和力量訓練里面都提到過，你要持續(xù)地挑戰(zhàn)你的身體，讓它總是覺得新鮮，這樣，你的健身效果也會越。你的身體是非常聰明的，如果你老做一種運動，比如登山，你的身體會逐漸適應，那么你登山就變得更容易了。而如果你還按以前的速度，爬到同樣的高度，你的身體已經(jīng)不用那么勤奮就可以完成任務了。于是你的效果也就不明顯了，瘦身也就停止了。

我認識一個朋友，她常常到游泳池來健身，我也曾贊揚過她堅持地很好。但過了一段時間以后她不再來了。當我在一個餐館碰到她時，我不禁問她：“你怎么不游泳了？”她說：“唉，我是想減肥的，游泳確實幫我減掉了8公斤，但后來就減不動了，我也就不再游了。”多可惜，她現(xiàn)在可能又在增加體重了。其實，改變一下計劃，加大一點強度，她就可以減掉更多。

即使你已經(jīng)達到了你的目標，你的成果需要保持。

我們在有氧健身和力量訓練中都會提到如何進一步的提高你的健身水平，如何持續(xù)地給你的身體以新的刺激，這樣你會越來越健康，也會減掉更多的脂肪。那會是一種什么樣的感覺呢？那是一種非常美好的感覺。相信我，不管你在別的方面如何成功擁有一個健康的體魄是無以倫比的。

你的身體就像你的愛車。當你買了一輛新車，非常的愛惜它，為它做各種必要的保養(yǎng)，用它的時候也很愛護。在享看起來會很棒，開起來也如春風拂面。但過了一段時間，新的車型越來越多，你也慢慢對你的“老車”不經(jīng)意了。你也不去管上次碰的小凹，換油也遲了，下次你開它的時候感覺也不如從前，毛病也越來越多。如果你一直都很愛護它，保養(yǎng)它，你是不是會更喜歡它一點呢？而你開它的時候，心情是否也會好一點呢？車壞了還可以換一輛，但你的身體卻只有這么一個。你如果不好好愛護它，保養(yǎng)它，同樣會給你帶來麻煩。你真的想擁有一個肥胖而又多病的身體嗎？為什么不馬上開始養(yǎng)護它呢？你的身體是活的，它可以變得更好，那就要靠你和它一起努力了。而在你體味了健康生活，你再也不愿回到肥胖中去了。

金山
國內首家體重管理咨詢公司——秀體海悅科技（北京）有限公司創(chuàng)始人。美國俄亥俄州立大學運動生理碩士學位，芝加哥大學MBA學位。在美國從事體療康復，私人教練，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作為特約健身專家在國內多家知名雜志開設專欄。

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