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文/王陽光 上海市徐匯區婦幼保健院副主任醫師

睡眠是人體一項十分重要的生理活動，對寶寶來說，關系到他的生長發育，睡眠質量的好壞對他的情緒、身體和心理的健康都有著極大的關聯。

在日常的保健門診中，常碰到一些寶寶生長發育差的情況，就是由于睡眠不良的原因造成的。睡眠問題除造成生長發育落后之外還可發生情緒、飲食和免疫功能等問題。
當前，由于爸媽沒有給寶寶從小養成良好的睡眠習慣和生活習慣，造成相當一部分的寶寶有著這樣那樣的睡眠問題，我們這里談的就是“夜醒兒”的問題

寶寶也有淺睡眠期
人的睡眠過程有兩個階段：淺睡期和深睡期，一般入睡一個多小時后才進入深睡期，即前半夜以淺睡期為主，后半夜以深睡期為主，所以，寶寶在淺睡眠時有眼睛眨動、吸吮、翻身、啼哭等情況是完全正常的，是無意識的，過了一會兒就又會睡得較踏實了。

正確對待不要吵醒
在半夜，有一些寶寶會經常半夜醒來或有哭吵的情況，時間久了，爸媽十分困惑，不知如何處理是好。要知道，此時的醒，不是真正意義上的醒，爸媽不必去詢問寶寶“做什么？”甚至問“肚子餓了？要吃什么？”之類的話，這樣做，其實是真正把寶寶給叫醒了，是把他的睡眠節律給打亂了。
正確的方法是，爸媽可以在他的旁邊稍待上一會兒，或依偎在他的身邊，輕輕地拍上幾下，讓他的睡眠狀態自動調節到深睡眠，千萬不要抱他或叫醒他，一般來說，過幾分鐘寶寶就會安靜。此時，若寶寶有出汗的情況可以輕輕地用柔軟的小毛巾給予擦汗，睡覺姿勢差的給予糾正，估計到了解尿時間可以幫助解尿后再入睡，也可吃點白開水。隨著寶寶年齡的增長和神經系統發育的完善，這種情況會改善，睡眠狀況逐漸接近于成人。

培養習慣很重要
寶寶睡眠習慣的養成需從小培養，爸媽應給寶寶創造安靜舒適的睡眠環境、一個不太軟的獨立的小床、適合季節的被褥和蓋被，房間的空氣要流通，溫度和濕度要在適宜范圍，不養成陪睡的習慣，小嬰兒不抱睡，按時睡眠，睡時要脫衣、熄燈，并且應在8時至8時半入睡，睡前不過度活動或進食、不逗引也不能用“大灰狼來了”等來嚇唬寶寶，寶寶剛入睡時室內聲音應降低到最低，爸媽應照顧到寶寶的睡眠，讓寶寶有充足優良的睡眠質量來保證他的生長需要。

確實，也有一部分的寶寶經常發生夜間睡眠不安、夜間哭吵、夜驚等情況，如果時間較長會影響生長發育，必要時就應去醫院就診。

看似簡單的睡眠，其實有著不簡單的內容。整個良好的睡眠過程包括有睡前準備、按時上床睡眠、較快地入睡、不需大人陪伴、睡眠過程安靜、較少翻動、基本不出聲、不張口呼吸、解尿一次或不解尿、睡眠時間充足、醒來后寶寶情緒良好。有著這樣的睡眠習慣的寶寶，其他生活內容也會正常。


本文由《聰明寶寶》雜志社提供