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喂奶期間不能吃什么？喂奶期間媽媽的飲食要講究，因?yàn)檫@關(guān)系到寶寶的健康成長。如果吃了會(huì)回奶的食物，寶寶有可能就沒有母乳可以吃了。而吃太多涼性、辛辣、油炸的食品，也會(huì)通過乳汁影響寶寶的健康。


　　喂奶期間不能吃什么？

　　1、麥乳精

因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。

　　2、辛辣、刺激性食物

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導(dǎo)致便秘，還容易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，不過少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物

　　這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產(chǎn)后恢復(fù)健康不利。

　　4、韭菜、麥芽水、人參等食物

　　這類食物會(huì)抑制乳汁分泌，導(dǎo)致母乳供給不足。

　　5、涼性水果

　　夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

　　6、腌制的肉、魚

　　成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，也會(huì)使血壓增加。而且這些東西也不新鮮，多吃也不利寶寶健康。

　　7、煙酒、咖啡等

　　煙酒、咖啡都是喂奶期間應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離的東西。吸煙的危害對寶寶有多大影響這個(gè)大家都知道，雖然少量的酒可以促進(jìn)乳汁分泌，但是過量了就會(huì)抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。

　　哺乳期吃什么好？

　　哺乳期為了保證分泌優(yōu)質(zhì)的乳汁，女性對能量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素、和水的需求均相應(yīng)增加。母乳是任何食物都不能比擬的嬰兒最理想的天然食品。

　　1、增加熱能攝入量

　　中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議乳母每日能量推薦攝入量應(yīng)為在原來的基礎(chǔ)上增加500千卡，其中最好有100千卡來自蛋白質(zhì)。乳母攝入的能量是否充足，可根據(jù)母乳的量和母親的體重來判斷。

　　2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　乳母的蛋白質(zhì)營養(yǎng)狀況對泌乳有很大的影響。如果膳食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，并影響到乳汁中蛋白質(zhì)的氨基酸組成，不利于嬰兒的生長發(fā)育。乳母應(yīng)每日增加蛋白質(zhì)15克，達(dá)到每日85克，其中一部分應(yīng)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　3、攝入充足的脂肪

　　人乳汁中脂肪含量變化很大，寶寶吸允活動(dòng)可使乳中脂肪含量增加。乳汁中的脂類，尤其是不飽和脂肪酸，與嬰兒的腦發(fā)育有密切關(guān)系。例如DHA對中樞神經(jīng)的發(fā)育就特別重要。

　　4、保證鈣的供給

　　如果乳母膳食鈣的攝入量不能滿足需要，乳母可因缺鈣出現(xiàn)腰腿酸痛、腿腳抽筋現(xiàn)象。乳母膳食鈣參考攝入量為每日1200毫克。建議每日飲奶至少250毫升，以補(bǔ)充約300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣，攝入100克左右的豆制品和其他富鈣食物，可獲得100毫克的鈣。

　　5、攝入充足維生素

　　脂溶性維生素中，只有維生素A能少量通過乳腺，但膳食中維生素A轉(zhuǎn)移到乳汁中的數(shù)量有一定限度，乳母即便攝入大量的維生素A，也不能使乳汁中含量按比例增加。乳母膳食中注意補(bǔ)充，嬰兒的需要也能得到滿足。

　　喂奶時(shí)應(yīng)該注意什么？

　　1、媽媽喂奶時(shí)，嬰兒的頭與身體應(yīng)在一條直線上，頸部不要扭曲。

　　2、嬰兒的臉迎面對著乳頭媽媽應(yīng)抱著嬰兒，讓嬰兒身體緊貼著媽媽，嬰兒下頜貼著乳房。

　　3、若嬰兒剛出生不久，喂奶時(shí)，媽媽不要只托著他的頭、肩膀，還應(yīng)托著他的臀部。

　　4、要讓嬰兒吸吮完一側(cè)乳房的乳汁后，再吸吮另一側(cè)。

　　5、若嬰兒吸完一側(cè)就不吸了也沒關(guān)系，下次喂奶時(shí)，就從另一側(cè)先吸吮。

　　6、嬰兒吃飽后，若還含著乳頭不放，不要強(qiáng)行拉出，媽媽不妨用手指輕輕放在嬰兒的嘴邊舔一下，嬰兒自然會(huì)吐出乳頭。

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　　專家指導(dǎo)：大家都知道母乳喂養(yǎng)有諸多好處：營養(yǎng)豐富；含有抗體；方便衛(wèi)生；媽媽的享受；安撫嬰兒的好方法；有助于媽媽恢復(fù)身材。有一些媽媽經(jīng)常會(huì)著急母乳不足的問題，其實(shí)有很多原因是因?yàn)橐恍┓椒ǖ牟徽_才導(dǎo)致母乳不足。>>詳細(xì)

　　小編提醒：從寶寶出生到一周歲期間，母乳將是他們的主要食物和營養(yǎng)來源，同時(shí)這一階段又是寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此需要給媽媽添加一定量的健腦食品，為寶寶大腦發(fā)育提供充足的營養(yǎng)……>>詳細(xì)

　    喂哺母乳時(shí)，是否有特別的飲食禁忌？萬一誤觸地雷食物，造成退奶，真的就萬劫不復(fù)了嗎？真的好想喝咖啡，不行嗎？萬一攝取到了有毒食物，還能繼續(xù)喂奶嗎？>>詳細(xì)