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為了寶寶，孕媽咪常常會在體重、營養攝入方面陷入誤區，"寧多吃幾種，也不落下一個"，從而導致了孕期體重的失控。而準媽媽的體重直接關系到整個分娩過程的順利與否，以及分娩后媽媽和寶寶的健康。準媽媽可以根據孕前體重，計算自己的BMI指數，再確定孕期的增重標準。


　　BMI=體重(千克)/身高(米)2

　　孕媽媽根據自已的BMI數值，進行孕期體重管理，隨時"監控"自己的體重，控制在理想范圍內，這樣對媽媽和寶寶都有好處，完全不必刻意的大補特補。懷孕后只需在醫生的指導下適當補充孕期所需的食物和營養，保證優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入即可。

　　小貼士：

　　孕期多吃≠孕期營養，過猶不及的營養補充不但會導致孕媽媽過分肥胖，體重超標，引起各種妊娠期綜合癥的發生，也會增加巨大嬰兒和難產的發生幾率，危害準媽媽和胎寶寶的健康。愛美的準媽媽也千萬不要在孕期節食，否則會干擾胎兒的正常發育。美國有研究表明，寶寶在媽媽肚子里的時候挨餓，會大大增加寶寶出生后前幾年患肥胖癥的風險。

　　北京瑪麗婦嬰醫院專家趙天衛指出：整個懷孕期間，孕婦增重最好在11公斤左右。正常孕婦懷孕前3個月，體重每月增加0.5公斤左右。此后，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一周不要超過0.5公斤，妊娠7～8月時，體重增長速度開始逐漸放慢。進行合理的孕期體重管理是非常必要的。所謂體重管理，并不是不增加體重，而是科學地增加體重，從而有助于順利地分娩，孕期體重增長過快、過慢，都會給孕媽媽和胎寶寶帶來健康隱患，所以必須引起重視。

　　孕期是需要加強營養的特殊生理時期，胎兒生長發育所需的所有營養素均來自母體，孕媽媽應該注意攝入高營養成分的食物。一般說來，只要準媽媽不偏食，食物選配的得當，再適當增加一些副食的種類和數量，基本上就可以滿足整個孕期的營養需要。孕產婦營養均衡不僅影響孕產婦本身和胎兒生長發育問題，還會涉及到寶寶成年以后的健康問題。孕婦均衡營養有助于胎兒的體格發育，使低體重兒發生率減少，新生兒死亡率降低，不僅能防止某些先天畸形，而且能使父母雙方優良的遺傳因素在胎兒生長發育過程中得以充分發揮。