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通常，醫生護士給準媽媽們推薦的分娩時充饑的食物是巧克力，理由是巧克力能量高，飽腹感強，能提高體力。的確，哪怕在平常，若問吃什么食品最能讓人飽，最能抵抗饑餓，大部分人脫口而出的食品恐怕都是巧克力。人們習慣性地認為，脂肪多糖多的食品最能引起飽感。

　　分娩時吃巧克力補充體力有效嗎？

　　但實際上，吃巧克力并不是分娩時補充體力最為理想的建議。這里無意批評婦產科醫生，因為他們本來就不是食品專業，對食品的內容和特性沒有多少了解，就像我們不懂接生一樣。
　　巧克力的主要成分是大量脂肪（40%）和糖（50%）。巧克力里的大量脂肪沒有幫助，因為準媽媽們自己身上脂肪就很多，生寶寶之前已經特意儲備了至少十幾斤，隨時可以分解利用，完全無需從外界補充！準媽媽們需要的是幫助脂肪徹底分解的碳水化合物，因此，巧克力中的糖分還是有用的。但是，巧克力的B族維生素含量太低，而如果沒有B族維生素的幫助，糖就不能順暢地變成體能，而且，生孩子的時候準媽媽們疲憊不堪，汗流涔涔，本來B族維生素的損失就很大。巧克力里面有幫助的成分是咖啡因，它讓人能忘記疲勞，在一定程度上有振奮體能的作用。從這個意義上來說，吃巧克力還不如喝點加糖咖啡。

　　同時，巧克力不容易消化，這一點也是劣勢。生產時，體力消耗非常大，血液都集中在骨盆附近，消化能力肯定會大大降低。這時候顯然應當吃一些相對容易消化的食物，比如面包之類，在陣痛的間隙中吃幾口，能夠最方便地補充能量。

　　巧克力是耐餓食品嗎？

　　人的胃里面要感受到飽，需要一定體積的食物，而巧克力體積實在是太小了，吃180千卡能量的巧克力，只有大約35克，根本不足以引起足夠的飽感；而如果喝180千卡能量的牛奶或八寶粥，卻有300克以上，喝豆漿體積就更大，在兩個小時之內讓人感覺相當飽。而且，里面含有相當豐富的B族維生素，對于順利供應能量很重要。

　　人們認為那些高脂肪高能量的食物最頂飽，是因為它們的能量密度高。也就是說，按照食物的體積來計算，當然是100克巧克力比100克大米粥（米：水=1：10，看起來比較稠）容易讓人飽。問題是，100克巧克力所含的能量是大米粥的多少倍呢？說起來會嚇一跳：15倍。可是，吃1500克大米粥，和吃100克巧克力相比，哪個會更飽？

　　所以，按照同樣能量來比較，甜巧克力是非常“不頂飽”的食物。它所提供的脂肪當中，有接近一半是飽和脂肪，這也不是人們所需要的。而里面大量的精制糖，也沒有多少營養價值。

　　巧克力到底適合什么樣的人來吃呢？

　　巧克力到底適合什么樣的人來吃呢？它適合作為戰地食品。在兩伊戰爭中，美國人發現，在強烈的應激和高度的體能消耗當中，士兵的體重常

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• 懷孕三個月胎兒圖 常會快速減少。同時，因為戰爭的緊張，他們的食欲比較差，進食數量普遍有所下降。這種情況不利于作戰部隊維持戰斗力。此時，需要供應那些小體積、高能量、吃起來方便、吃了不容易飽的食物，才能讓他們避免過度的體脂肪消耗。巧克力、曲奇、餅干、小蛋糕之類，正是這樣的好選擇。
  
  　　對于長距離項目的運動員來說也是一樣。他們沒有減肥需要，而是需要更多的能量密集食物來避免體脂肪大量消耗，所以平日吃點巧克力有益無害。
  
  　　長時間高強度運動的人，包括臨產的準媽媽們還不能忘記，最好提前補充一些B族維生素，還要供應充足的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質，因為出汗會損失不少的礦物質和B族維生素呢，如果不及時補充，就會讓人體能下降。香蕉吃起來方便，礦物質多，能量也比較高，又不算涼，是西方人推薦的產婦食品。