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歲末年初，很多單位的領導、員工都面臨崗位調整、職級升降、續簽勞動合同等變動，領導擔心職務被降、員工擔心降級裁員，因而都處于一種焦慮不安的狀態中，而一旦這種情緒不能很好地被排遣掉，那么就很容易導致“職場焦慮癥”。 壓力累積致焦慮癥人數上升李先生在某高校后勤工作多年，雖然從來沒有簽過勞動合同，但已被單位視為“元老級”員工�？伤趺匆矝]想到，最近他竟然成為單位第一批被裁對象。這幾天，他總是沉默不語，讓家人為之擔心；在某汽車制造企業工作的小王，也遭遇到了裁員的“打擊”，惶惶不可終日的他最終采取了寫舉報信的方式“反擊”，結果迅速下崗。第四軍醫大學心理學教研室施旺紅教授表示，隨著社會競爭的日益激烈，患職場焦慮癥的人也在不斷上升。具體表現為當事人常常會持續性或發作性地感到莫名其妙的擔憂、坐立不安、手腳發抖或聲音發顫，同時伴有出汗、口干、嗓子發堵、胸悶氣短、呼吸困難、惡心嘔吐、頭暈、全身尤其是兩腿無力等癥狀。他們的情緒反應之強烈與實際生活中存在的困難很不相稱，在旁人看來他們的擔憂和緊張是毫無必要的，至少是太過分了，但他們卻控制不住自己，無法擺脫精神上的痛苦。施旺紅認為，適當的焦慮可以催人奮進，如果焦慮超過一定的度，就會威脅心身健康。其實，心理壓力早已存在，只是到了年關或單位人事變動這些特殊的節點，積累了長時間的壓力愈加凸顯出來，會集中出現職場焦慮癥的各種表現，許多心理脆弱者甚至會一蹶不振。據調查，在罹患心理疾病的職業人士中，50%以上的人是在年關的崗位調整中蒙上了心理陰影。不妨備一點“精神年貨”春節，由各種原因引發的心理困惑開始集中顯現。所以歲末年初，不妨也備一點“精神年貨”，以保持自身心理的平衡。首先，要及時發現不良情緒。當出現明顯的焦慮癥狀時，要意識到自己的處境。其次，要正確認識焦慮的產生。消極逃避只會適得其反，要及時進行自我調節。調節的方法很多，如分析原因，把每天要做的事情一條條列出來，分清重點，不太重要的就劃掉，以減輕精神壓力；學會傾訴，要善于將自己融入家庭或集體中，切莫“所有問題都自己扛”，通過與朋友交流可減輕癥狀；鍛煉身體，讓自己出身汗，促進機體代謝，也可減輕癥狀。如果自我調節無效，就要積極尋求專業心理醫生的幫助了，通過心理咨詢解決自己的心理癥結，或看精神科醫生，適當服用抗焦慮藥物，幫自己渡過難關。 （來源：搜狐健康）