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說到喝水，往往都會(huì)說這還不簡(jiǎn)單，喝水看著很平淡，但是對(duì)于孕婦來說還是很有講究的。對(duì)于孕婦來說多喝水可以使大小便通暢，減少泌尿系統(tǒng)的感染和便秘的發(fā)生。水還可以改善便秘，并有助于防止痔瘡。而且，喝足夠的水能防止脫水，這在懷孕第三階段尤為重要，因?yàn)槊撍芤饘m縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。下面小編就根據(jù)大家比較關(guān)注的常見問題，給大家做個(gè)分析。 Q1，孕期每天需要喝多少水？ A：為了滿足孕期身體對(duì)水的需要(例如血液量的增加、羊水的制造等等)，準(zhǔn)媽媽每日需要的飲水量大約為6～8杯水(1杯大約為170ml)。另外還需要加上適量的果汁等的水分。充足并且適度的水分會(huì)對(duì)于懷孕期間整個(gè)情形都有很好的影響：準(zhǔn)媽媽體內(nèi)良好的水合作用，能夠幫助你擁有或保持更好的能量，從而去應(yīng)對(duì)身體特殊時(shí)期的各種可能發(fā)生的癥狀或者狀況，比如皮膚干燥、便秘、電解質(zhì)失衡、出血、早產(chǎn)甚至流產(chǎn)等。 Q2，準(zhǔn)媽媽喝什么水好？ A：準(zhǔn)媽媽還是喝白開水比較好，因?yàn)榘组_水有以下加點(diǎn)好處： 1.白開水最容易解渴，有調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能。 2.它具有較強(qiáng)的生物活性，對(duì)于促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，能量轉(zhuǎn)換，血液循環(huán)和維持電解質(zhì)平衡，都大有益處。 3.白開水可以增加血液中血紅蛋白含量，增強(qiáng)人體的免疫功能，提供機(jī)體的抗病能力。 4.白開水中的礦物質(zhì)和微量元素的含量對(duì)人體是最適宜的。 總之，白開水是孕婦最佳的飲料。 Q3，準(zhǔn)媽媽喝水越多越好嗎？ A：孕婦多喝水是有好處的，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供循環(huán)和消化，并保持皮膚健康。如果進(jìn)水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應(yīng)升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機(jī)會(huì)，對(duì)胎兒的新陳代謝不利，對(duì)孕婦的皮膚護(hù)理和養(yǎng)顏也不利；相反，如果水份攝取過多，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，多余的水份就會(huì)貯留體內(nèi)，容易引起水腫。 Q4，準(zhǔn)媽媽適合早晨空腹喝水嗎？ A：1.清晨起床喝1杯涼開水。孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開水，可以溫潤(rùn)胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸蠕動(dòng)，有利于定時(shí)排便，防止痔瘡便秘。最好在早飯前30分鐘喝，喝200毫升最合適。喝水，不在口渴時(shí)。口渴喝水猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號(hào)。口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。孕媽媽飲水應(yīng)每隔2小時(shí)1次，每日6—8次，共1200—1600毫升。 Q5，準(zhǔn)媽媽不能喝哪幾種水？ A：1.孕媽媽不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開水。例如大鍋爐里的開水。因?yàn)樗诜磸?fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加。喝了久沸的開水以后，會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。 2.孕媽媽切忌喝沒有燒開的自來水。因?yàn)樽詠硭械穆扰c水中殘留的有機(jī)物相互作用，會(huì)產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時(shí)的開水，因?yàn)殡S著瓶?jī)?nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機(jī)物會(huì)不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對(duì)孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。 3.孕媽媽不要喝保溫杯沏的茶水。因?yàn)椴杷泻写罅康镊匪帷⒉鑹A、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營(yíng)養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會(huì)引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。 Q6，懷孕為什么需要多喝水？ A：水對(duì)孕婦的健康非常重要。大家可以把水當(dāng)成身體中的運(yùn)輸系統(tǒng)。它可以通過血液傳輸寶寶營(yíng)養(yǎng)。水還可以防止膀胱受到感染，很多孕婦在孕期間出現(xiàn)感染。如果平時(shí)多喝水的話，可以讓尿液保持較稀的濃度，從而會(huì)大大減少被感染的風(fēng)險(xiǎn)。 水還能改善孕婦的便秘癥狀，有利于防止生痔瘡。在懷孕期間喝水越多，身體當(dāng)中所保存的水分就變得越少。所以喝足夠的水可以防止脫水，特別是在懷孕第三階段的時(shí)候尤為重要，脫水可能會(huì)引起宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)的發(fā)生。 Q7，準(zhǔn)媽媽不愛喝水怎么辦？ A：如果準(zhǔn)媽媽實(shí)在不喜歡喝水，平時(shí)可以多喝一些茶，湯類，牛奶，豆?jié){，水果等等。這些食物所含的營(yíng)養(yǎng)成份也很高，可以補(bǔ)充身體的水份。另外也可以在水里放一些維C片、玫瑰花、酸橙或者果汁，從而可以改善水的味道，這樣對(duì)胎兒也不會(huì)帶來影響。 準(zhǔn)媽媽可以準(zhǔn)備一個(gè)裝滿水的水罐，當(dāng)看見水罐的時(shí)候，就要停下來喝上幾口，因?yàn)槊恳坏嗡紩?huì)有助于孕婦與寶寶的健康。爭(zhēng)取在一天結(jié)束前，全部喝完。 Q8，準(zhǔn)媽媽可以吃水果蔬菜代替補(bǔ)水嗎？ A：雖然，可以加果汁在水里面，但是大家要記住，果汁會(huì)提供身體很多多余的卡路里，所以不能過多的喝。 如果準(zhǔn)媽媽只是通過吃水果蔬菜來補(bǔ)充水分，這同樣對(duì)身體會(huì)有影響的，因?yàn)樗皇撬⒉荒芡耆婧人模宜锏奶切枰娜芙猓绻缓人畷?huì)容易引起上火。雖然說水果里面是含有大量的水分，但人體一天所需的水分不能只靠吃水果，這是完全不能夠滿足的。當(dāng)然，如果準(zhǔn)媽媽一天要喝八杯250ml的水，就相當(dāng)于需要吃八杯水含量的水果，但是，大家知道水果里不僅只有水分，還含大量的糖份。吃那么多的水果，其實(shí)也等于攝入了過多的糖分，這樣會(huì)讓準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)肥胖，反而又不利于準(zhǔn)媽媽與寶寶的健康。準(zhǔn)媽媽多吃蔬菜是很好，蔬菜里面有大量的微量元素，有利于身體的健康，但是大多數(shù)蔬菜的水分并不多，它所含有的水量是不能滿足身體所需的。 Q9，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)水腫，還能正常喝水嗎？ A：準(zhǔn)媽媽咪攝入足夠的水量，能夠促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防尿道炎。一旦出現(xiàn)水腫的情況，并不需要刻意減少飲水量，只要不是大量飲水，正常飲水是可以的。針對(duì)水腫應(yīng)該要在飲食上進(jìn)行控制，以清淡的蔬菜、水果主，不要吃難消化和易脹氣的食物，如紅薯、洋蔥等。如果腿部水腫比較嚴(yán)重時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多臥床休息，采取左側(cè)臥姿勢(shì)，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。另一方面，為了消除浮腫，準(zhǔn)媽媽必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢，所以在注意保暖的同時(shí)盡量避免穿著過緊的衣服。